ماشاءالله ملف ولا اروع
وانا لي فترة ابحث عن تجمع للنفوسات
يسلموووووو حلوات
انصحكم بزيت الجلسرين مع الليمون
حطيه كل قبل استحمام اقلها ساعتين وافضلها تنامون فيه
وهالوصفه ممتازه بشكل خاص للي ناويه تسوي حمام مغربي
***
بالنسبه للربط انا ماربطت لاني عمليه
قالت لي الدكتوره بعد الاربعين
والحين بدور لي مشد طبي
من عندها فكره عن المشدات الطبيه وهل فيه نوع افضل من نوع
اهليــــــن حبيبتـــــى شلونــــــج ؟ انـا امـس حطيـت امبـولات بشعــــري وتبخـــــرت بالكبـــــــواهليــــــن حبيبتـــــى شلونــــــج ؟ انـا امـس حطيـت امبـولات بشعــــري وتبخـــــرت...
هلا وغلا بأم ريم
انتي ما شاء الله تبارك الله ما حد مثلج الله يعطيج العافيه
من يوم يومج نشيطه ما حد قدج
بكره الاربعاء بخلص الاربعين
اليوم ان شا الله بسوي حلاوه
يوم الخميس عندي موعد عشان الخياطه
يوم الجمعه ان شا الله بروح اتحنى
ودي اقص شعري بس ما ادري متى
انتي ما شاء الله تبارك الله ما حد مثلج الله يعطيج العافيه
من يوم يومج نشيطه ما حد قدج
بكره الاربعاء بخلص الاربعين
اليوم ان شا الله بسوي حلاوه
يوم الخميس عندي موعد عشان الخياطه
يوم الجمعه ان شا الله بروح اتحنى
ودي اقص شعري بس ما ادري متى
.تمارين الرشاقة بعد الولادة
هذا التمرين البسيط يمكن أن يساعد على تنحيف منطقة البطن والخصر بعد الولادة..من الأفضل عمل هذا التمرين 3 مرات على الأقل في الأسبوع..
اولا:
أستلقي على ظهرك..مع ثني الركب وهي على الأرض..وباعدي بين فخذيك قليلا..
ثم
تنفسي الى الداخل (شهيق) مع شدي بطنك للداخل..شدي ظهرك الى الأرض مع رفع الحوض قليلا وأخرجي الهواء (زفير)
.. ثانيا:
أستلقي على ظهرك وركبك متباعدة واحنيها باتجاه صدرك..أرفعي يداك بين ركبتيك..
ثم
وذقنك ملامس لصدرك حاولي رفع رأسك وكتفاك من على الأرض..ضعي جبهتك بالقرب من ركبتيك..ثم عودي الى الوضع السابق..وكرري..
أبدأي التمرين بعشر مرات ثم حاولي زيادتها مع الوقت حتى تصلي الى 20 مره عند أداء التمرين في كل مره..أرفعي ذراعيك بين ركبتيك..
ثم
ثالثا:
أجلسي على الأرض مع ثني ركبك الى الجانبين..وضعي قدماك متعاقبتان ..و أرفعي يداك فوق رأسك..
ثم
أمتصي بطنك الى الداخل وحوضك على الأرض..أنحني للأمام..حتى تصلي الى اقصى حد تستطيعينه باتجاه الأرض..تنفسي بشكل طبيعي..وأستمري على هذا الوضع وعدي الى 20..
لابد من أستشارة طبيبك حول التمرين اذا كنت تعانين من اي مشاكل صحية او في حال عانيتي من اي مشاكل صحية..
منقول
هذا التمرين البسيط يمكن أن يساعد على تنحيف منطقة البطن والخصر بعد الولادة..من الأفضل عمل هذا التمرين 3 مرات على الأقل في الأسبوع..
اولا:
أستلقي على ظهرك..مع ثني الركب وهي على الأرض..وباعدي بين فخذيك قليلا..
ثم
تنفسي الى الداخل (شهيق) مع شدي بطنك للداخل..شدي ظهرك الى الأرض مع رفع الحوض قليلا وأخرجي الهواء (زفير)
.. ثانيا:
أستلقي على ظهرك وركبك متباعدة واحنيها باتجاه صدرك..أرفعي يداك بين ركبتيك..
ثم
وذقنك ملامس لصدرك حاولي رفع رأسك وكتفاك من على الأرض..ضعي جبهتك بالقرب من ركبتيك..ثم عودي الى الوضع السابق..وكرري..
أبدأي التمرين بعشر مرات ثم حاولي زيادتها مع الوقت حتى تصلي الى 20 مره عند أداء التمرين في كل مره..أرفعي ذراعيك بين ركبتيك..
ثم
ثالثا:
أجلسي على الأرض مع ثني ركبك الى الجانبين..وضعي قدماك متعاقبتان ..و أرفعي يداك فوق رأسك..
ثم
أمتصي بطنك الى الداخل وحوضك على الأرض..أنحني للأمام..حتى تصلي الى اقصى حد تستطيعينه باتجاه الأرض..تنفسي بشكل طبيعي..وأستمري على هذا الوضع وعدي الى 20..
لابد من أستشارة طبيبك حول التمرين اذا كنت تعانين من اي مشاكل صحية او في حال عانيتي من اي مشاكل صحية..
منقول
ماشاءالله ملف ولا اروع وانا لي فترة ابحث عن تجمع للنفوسات يسلموووووو حلوات انصحكم بزيت الجلسرين مع الليمون حطيه كل قبل استحمام اقلها ساعتين وافضلها تنامون فيه وهالوصفه ممتازه بشكل خاص للي ناويه تسوي حمام مغربي *** بالنسبه للربط انا ماربطت لاني عمليه قالت لي الدكتوره بعد الاربعين والحين بدور لي مشد طبي من عندها فكره عن المشدات الطبيه وهل فيه نوع افضل من نوعماشاءالله ملف ولا اروع وانا لي فترة ابحث عن تجمع للنفوسات يسلموووووو حلوات انصحكم بزيت الجلسرين...
ان شـاء اللـــه استخـدم الجلسريـن والليمـــــون
وبالنسبـــه لمشــد ان شـاء اللـه البنـات يفيدونــج انـا
استخـدم مشـد عــادي وشمـــــاغ
وبالنسبـــه لمشــد ان شـاء اللـه البنـات يفيدونــج انـا
استخـدم مشـد عــادي وشمـــــاغ
الصفحة الأخيرة
ناوية اقعد على حالي وبنهاية النفاس اسوي حمام سونا وخلاص ..
واخذ موعد لشيل الشعر بالليزر وموعد عند دكتورة اسنان وبس .. والشعر اروح اقصه واصبغه واسوي حمام زيت