ام احن ولد
انسخي هذا الشعار والصقيه بتوقيعك فقط
بحفظ اللهبحفظ الله
تكرم عيونكم امهلوني 10 دقايق ان شاالله
ههههههههههههه هذا حالنا يوم ريجيم ويومين مش مرجمين على قولته :22:
ههههههههههههه هذا حالنا يوم ريجيم ويومين مش مرجمين على قولته :22:
تكرم عيونكم امهلوني 10 دقايق ان شاالله ههههههههههههه هذا حالنا يوم ريجيم ويومين مش مرجمين على قولته :22:تكرم عيونكم امهلوني 10 دقايق ان شاالله ههههههههههههه هذا حالنا يوم ريجيم ويومين مش مرجمين...
كيفكم صبايا
يومي للآن تمام اليوم الثاني بالريجيم هلأ بكتبه شوفوا شو أكلت>>عجزانه اعيد البرنامج مرتين :22:
ومشيت نص ساعه عالجهاز بسرعه 5.1
....
تفضلوا نظامي اللي بدأته من مبارح يا رب اقدر اكمل كل الاسبوع :)
الافطار اليومي :2توست + ملعقه صغيرة لبنه + شاي مع حليب خالي الدسم >> مابحب الشاي بالحليب فباخد حليب فقط
اليوم الاول:
الغداء: سلطه تونه بدون زيت + 1توست
العشاء : سلطه فاكهه (الموز والمانجا والبلح والتين ممنوع) + عصير برتقال
اليوم الثاني:
الغداء:2بيض مسلوق +سلطه خضراء +1توست
العشاء : 2توست + لبنه + نوع واحد فاكهه
أو: شوربه طماطم + 1توست
اليوم الثالث :
الغداء :قطعه ستيك مشوية +خضار مسلوقه
العشاء: 2 توست+جبنه بيضاء+خيار+2فاكهه
اليوم الرابع :
الغداء:كأس أرز ابيض مسلوق او فريكه +سلطه طازجه
العشاء: كأس سلطه لبن وخيار+نوع واحد من الفاكهه
اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطه
العشاء: سلطه خس مع جبنه بيضاء + 1توست+1 فاكهه
اليوم السادس:
الغداء : free ...وجبه مفتوحه لاختيارك اي صنف ان شاالله خاروف محشي :42:
العشاء: سلطه فاكهه
اليوم السابع :
الغداء: شوربه طماطم + 1توست+2فاكهه
أو : سلطه تونه + 1توست
العشاء: بيضه مسلوقه + خضار طازجه +1توست +حليب خالي الدسم
...
مسموح تقلبي وجبات نفس اليوم الغدا مكان العشاء والعكس كمان
مسموح تبدلي يوم بمكان يوم بس يكون كامل وليس غداء اليوم بغداء بكرا..
هذا نظام من اخصائيه التغذيه ألين الناشف اخذت الاوراق من صديقه عندي اكتر من نظام اللي تحب بكتبلها كمان
وفي نظام لثبيت الوزن بعد ما تصيروا رشيقات :icon28: سبق ونزلته بالمنتدى
اللي بدها تسأل عن شي بالنظام تتفضل مع اني شايفته واضح بس بعرف الحريم تحب كتره الحكي :30:
لا حياكم االله :)
يومي للآن تمام اليوم الثاني بالريجيم هلأ بكتبه شوفوا شو أكلت>>عجزانه اعيد البرنامج مرتين :22:
ومشيت نص ساعه عالجهاز بسرعه 5.1
....
تفضلوا نظامي اللي بدأته من مبارح يا رب اقدر اكمل كل الاسبوع :)
الافطار اليومي :2توست + ملعقه صغيرة لبنه + شاي مع حليب خالي الدسم >> مابحب الشاي بالحليب فباخد حليب فقط
اليوم الاول:
الغداء: سلطه تونه بدون زيت + 1توست
العشاء : سلطه فاكهه (الموز والمانجا والبلح والتين ممنوع) + عصير برتقال
اليوم الثاني:
الغداء:2بيض مسلوق +سلطه خضراء +1توست
العشاء : 2توست + لبنه + نوع واحد فاكهه
أو: شوربه طماطم + 1توست
اليوم الثالث :
الغداء :قطعه ستيك مشوية +خضار مسلوقه
العشاء: 2 توست+جبنه بيضاء+خيار+2فاكهه
اليوم الرابع :
الغداء:كأس أرز ابيض مسلوق او فريكه +سلطه طازجه
العشاء: كأس سلطه لبن وخيار+نوع واحد من الفاكهه
اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطه
العشاء: سلطه خس مع جبنه بيضاء + 1توست+1 فاكهه
اليوم السادس:
الغداء : free ...وجبه مفتوحه لاختيارك اي صنف ان شاالله خاروف محشي :42:
العشاء: سلطه فاكهه
اليوم السابع :
الغداء: شوربه طماطم + 1توست+2فاكهه
أو : سلطه تونه + 1توست
العشاء: بيضه مسلوقه + خضار طازجه +1توست +حليب خالي الدسم
...
مسموح تقلبي وجبات نفس اليوم الغدا مكان العشاء والعكس كمان
مسموح تبدلي يوم بمكان يوم بس يكون كامل وليس غداء اليوم بغداء بكرا..
هذا نظام من اخصائيه التغذيه ألين الناشف اخذت الاوراق من صديقه عندي اكتر من نظام اللي تحب بكتبلها كمان
وفي نظام لثبيت الوزن بعد ما تصيروا رشيقات :icon28: سبق ونزلته بالمنتدى
اللي بدها تسأل عن شي بالنظام تتفضل مع اني شايفته واضح بس بعرف الحريم تحب كتره الحكي :30:
لا حياكم االله :)
الصفحة الأخيرة
بنتي دايم تضحك علي وتقول ماما انتي تسوين هالة (تقصد شحنة) كهرباء يوم تستخدمين الكمبيوتر عشان كذا يعلق معاك !!!
تسلمي يا عسل
استأذن بصلي العصر:time: