أوراد الولادة
قراءة سورة الفاتحة :
{بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ(1)الْحَمْدُ للّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ (2) الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ (3) مَلِكِ يَوْمِالدِّينِ (4) إِيَّاكَ نَعْبُدُ وإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ(5)اهدِنَا الصِّرَاطَ المُستَقِيمَ(6) صِرَاطَ الَّذِينَ أَنعَمتَ عَلَيهِمْ غَيرِ المَغضُوبِ عَلَيهِمْ وَلاَ الضَّالِّينَ(7)} ( سبع مرات )
قراءة سور الإخلاص :
{قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ} ( سبع مرات)
قراءة سورة الفلق :
{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ} ( سبع مرات )
قراءة سورة الناس :
{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ} ( سبعمرات )
قراءة آية الكرسي :
{اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّالْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَافِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَأَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَاشَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَالْعَلِيُّ الْعَظِيمُ} (255) سورة البقرة
قراءة آخر سورة البقرة :
{آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِمِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ آمَنَ بِاللّهِ وَمَلآئِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِلاَ نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ وَقَالُواْ سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَرَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ} (285) سورة البقرة .
قراءة أول سورة البقرة :
{ آلم (1) ذَلِكَ الْكِتَابُ لاَ رَيْبَفِيهِ هُدًى لِّلْمُتَّقِينَ(2) {الَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِالْغَيْبِ وَيُقِيمُونَ الصَّلاةَوَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنفِقُونَ} (3) {والَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْكَوَمَا أُنزِلَ مِن قَبْلِكَ وَبِالآخِرَةِ هُمْ يُوقِنُونَ} (4) {أُوْلَئِكَ عَلَىهُدًى مِّن رَّبِّهِمْ وَأُوْلَئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ (5) ( مره واحده )
قراءة آخر الحشر :
{هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّاهُوَ عَالِمُ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ هُوَ الرَّحْمَنُ الرَّحِيمُ (22) هُوَ اللَّهُالَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْمَلِكُ الْقُدُّوسُ السَّلَامُ الْمُؤْمِنُ الْمُهَيْمِنُالْعَزِيزُ الْجَبَّارُ الْمُتَكَبِّرُ سُبْحَانَ اللَّهِ عَمَّا يُشْرِكُونَ }(23) هُوَ اللَّهُ الْخَالِقُ الْبَارِئُ الْمُصَوِّرُ لَهُ الْأَسْمَاء الْحُسْنَىيُسَبِّحُ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ}(24) سورة الحشر .( مرة واحدة )
قراءة قوله تعالى :
{وَعَنَتِ الْوُجُوهُ لِلْحَيِّ الْقَيُّومِوَقَدْ خَابَ مَنْ حَمَلَ ظُلْمًا} (111) سورة طـه
( مرة واحدة )
قراءة قوله تعالى :
{قُلْنَا يَا نَارُ كُونِي بَرْدًا وَسَلَامًاعَلَى إِبْرَاهِيمَ} (69) سورة الأنبياء
( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{وَإِن يَمْسَسْكَ اللّهُ بِضُرٍّ فَلاَكَاشِفَ لَهُ إِلاَّ هُوَ وَإِن يَمْسَسْكَ بِخَيْرٍ فَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدُيرٌ}(17) سورة الأنعام
( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَشِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إَلاَّ خَسَارًا}(82) سورة الإسراء.
( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{ْ وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُّؤْمِنِينَ} (14) سورة التوبة
( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{ْ وَشِفَاء لِّمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ }(57) سورة يونس
( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{ فِيهِ شِفَاء لِلنَّاسِ } (69) سورة النحل
( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ}(80) سورة الشعراء
( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{وَلَوْ جَعَلْنَاهُ قُرْآنًا أَعْجَمِيًّالَّقَالُوا لَوْلَا فُصِّلَتْ آيَاتُهُ أَأَعْجَمِيٌّ وَعَرَبِيٌّ قُلْ هُوَ لِلَّذِينَآمَنُوا هُدًى وَشِفَاء وَالَّذِينَ لَا يُؤْمِنُونَ فِي آذَانِهِمْ وَقْرٌ وَهُوَعَلَيْهِمْ عَمًى أُوْلَئِكَ يُنَادَوْنَ مِن مَّكَانٍ بَعِيدٍ} (44) سورة فصلت
( 3 مرات )
قراءة قوله تعالى :
{وَإِن يَكَادُ الَّذِينَ كَفَرُوا لَيُزْلِقُونَكَبِأَبْصَارِهِمْ لَمَّا سَمِعُوا الذِّكْرَ وَيَقُولُونَ إِنَّهُ لَمَجْنُونٌ}(51) سورة القلم
( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{وَجَعَلْنَا مِن بَيْنِ أَيْدِيهِمْ سَدًّاوَمِنْ خَلْفِهِمْ سَدًّا فَأَغْشَيْنَاهُمْ فَهُمْ لاَ يُبْصِرُونَ} (9) سورة يــس
( ثلاث مرات )
قراءة سورة الزلزلة :
بسم الله الرحمن الرحيم
{إِذَا زُلْزِلَتِ الْأَرْضُ زِلْزَالَهَا (1) الىآخر السورة
( مرة أو ثلاث مرات أو سبع مرات )
قراءة قوله تعالى :
بسم الله الرحمن الرحيم
إذَا السَّمَاء انشَقَّتْ (1) {وَأَذِنَتْ لِرَبِّهَاوَحُقَّتْ} (2) {وَإِذَا الْأَرْضُ مُدَّتْ (3) وَأَلْقَتْ مَا فِيهَا وَتَخَلَّتْ(4) سورة الإنشقاق .
قراءة قوله تعالى :
{إِنَّ رَبَّكُمُ اللّهُ الَّذِي خَلَقَالسَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ فِي سِتَّةِ أَيَّامٍ ثُمَّ اسْتَوَى عَلَى الْعَرْشِ يُغْشِياللَّيْلَ النَّهَارَ يَطْلُبُهُ حَثِيثًا وَالشَّمْسَ وَالْقَمَرَ وَالنُّجُومَ مُسَخَّرَاتٍبِأَمْرِهِ أَلاَ لَهُ الْخَلْقُ وَالأَمْرُ تَبَارَكَ اللّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ(54) ادْعُواْ رَبَّكُمْ تَضَرُّعًا وَخُفْيَةً إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُعْتَدِينَ}(55) وَلاَ تُفْسِدُواْ فِي الأَرْضِ بَعْدَ إِصْلاَحِهَا وَادْعُوهُ خَوْفًا وَطَمَعًاإِنَّ رَحْمَتَ اللّهِ قَرِيبٌ مِّنَ الْمُحْسِنِينَ} (56) سورة الأعراف (مرة واحدة)
قراءة قوله تعالى :
{إِنَّ رَبَّكُمُ اللّهُ الَّذِي خَلَقَالسَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ فِي سِتَّةِ أَيَّامٍ ثُمَّ اسْتَوَى عَلَى الْعَرْشِ يُدَبِّرُالأَمْرَ مَا مِن شَفِيعٍ إِلاَّ مِن بَعْدِ إِذْنِهِ ذَلِكُمُ اللّهُ رَبُّكُمْ فَاعْبُدُوهُأَفَلاَ تَذَكَّرُونَ} (3) سورة يونس ( مرة واحدة )
قراءة سورة الكافرون :
بسم الله الرحمن الرحيم
{قُلْ يَا أَيُّهَا الْكَافِرُون ............. إلىآخر السورة َ}
(مرة واحدة )
قراءة سورة النصر :
{إِذَا جَاء نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ(1) ............. إلى آخر السورة
(مرة واحدة )
قراءة قوله تعالى :
قراءة قوله تعالى : {كَأَنَّهُمْ يَوْمَيَرَوْنَهَا لَمْ يَلْبَثُوا إِلَّا عَشِيَّةً أَوْ ضُحَاهَا} (46) سورة النازعات
( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{فَاصْبِرْ كَمَا صَبَرَ أُوْلُوا الْعَزْمِمِنَ الرُّسُلِ وَلَا تَسْتَعْجِل لَّهُمْ كَأَنَّهُمْ يَوْمَ يَرَوْنَ مَا يُوعَدُونَلَمْ يَلْبَثُوا إِلَّا سَاعَةً مِّن نَّهَارٍ بَلَاغٌ فَهَلْ يُهْلَكُ إِلَّا الْقَوْمُالْفَاسِقُونَ} (35) سورة الأحقاف ( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{وَأَيُّوبَ إِذْ نَادَى رَبَّهُ أَنِّيمَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ} (83) سورة الأنبياء
( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{وَذَا النُّونِ إِذ ذَّهَبَ مُغَاضِبًافَظَنَّ أَن لَّن نَّقْدِرَ عَلَيْهِ فَنَادَى فِي الظُّلُمَاتِ أَن لَّا إِلَهَ إِلَّاأَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ} (87) سورة الأنبياء ( ثلاث مرات)
قراءة قوله تعالى :
{ْ وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ}(44) سورة غافر ( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{فَدَعَا رَبَّهُ أَنِّي مَغْلُوبٌ فَانتَصِرْ}(10) سورة القمر ( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{ وَمَا تَوْفِيقِي إِلاَّ بِاللّهِ عَلَيْهِتَوَكَّلْتُ وَإِلَيْهِ أُنِيبُ} (88) سورة هود ( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{ حسْبُنَا اللّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ}(173) سورة آل عمران
( ثلاث مرات أو سبع مرات )
قراءة قوله تعالى :
{ حَسْبِيَ اللّهُ لا إِلَهَ إِلاَّ هُوَعَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ} (129) سورة التوبة ( سبعمرات )
قراءة قوله تعالى :
{ َمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَحَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا}(3) سورة الطلاق ( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
{وَقُل رَّبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ هَمَزَاتِالشَّيَاطِينِ (97) وَأَعُوذُ بِكَ رَبِّ أَن يَحْضُرُونِ} (98) سورة المؤمنون ( ثلاث مرات )
قراءة قوله تعالى :
حم (1) تَنزِيلُ الْكِتَابِ مِنَ اللَّهِالْعَزِيزِ الْعَلِيمِ} (2) غَافِرِ الذَّنبِ وَقَابِلِ التَّوْبِ شَدِيدِ الْعِقَابِذِي الطَّوْلِ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ إِلَيْهِ الْمَصِيرُ} (3) سورة غافر
( مره واحدة )
قراءة قوله تعالى :
فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَغَفَّارًا (10) {يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا} (11) وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍوَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا} (12) سورة نوح
( مره واحدة )
قراءة قوله تعالى :
يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ(27) ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَّرْضِيَّةً (28) {فَادْخُلِي فِي عِبَادِي(29) {وَادْخُلِي جَنَّتِي} (30) سورة الفجر
( مره واحدة )
قراءة قوله تعالى :
بسم الله الرحمن الرحيم
{وَالصَّافَّاتِ صَفًّا} (1) الى قوله تعالى : {إِلَّامَنْ خَطِفَ الْخَطْفَةَ فَأَتْبَعَهُ شِهَابٌ ثَاقِبٌ} (10) سورة الصافات
ويفضل قراءة سورة : مريم – ق – الفتح –يس – الملك ( مرة واحدة لكل سورة )
يسهل وضع القرفصاء الولادة ، لذا حاولي الاستناد على كرسي مع فرد الظهر ،
وإذا وجدتِ صعوبة فى أداء هذا الوضع يمكنك الاستعانة ببطانية تحت كعبيكِ.
هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الحوض والفخذين ،اجلسي جلسة القرفصاء ،
على أن يكون القدمين مفرودان تماماً على الأرض وظهرك مستقيم ،
ضمي كلا يديك بالضغط بقوة باتجاه معاكس ،
استمري فى هذا التمرين وخاصة إذا كان يشعرك بالراحة.
اجلسي على الارض وظهرك مستقيم واعكسي وضع قدميك كما هو موضح بالصورة ,
مع تشبيك الساعدين بشكل عكسي أمام الصدر , وشد الكتفين برفق ناحية الصدر والذقن ,
وبدلي الوضع مع كل مرفق وارفعي رأسك وتنفسي ببطء , كرري التمرين مرتين .
تمارين التنفس والولادة
التنفس واللهاث
في لحظات التوتر والخوف، يصبح تنفسك ضعيفاً وسريعاً. في هذا الوقت، تكون كتفاك مشدودتين إلى الأعلى ويكون عنقك وعضلات كتفيك متوترة وقاسية. ولو أصابك القلق والتوتر تبدئين باللهاث فتستنشقين الهواء وتخرجينه على زفرات قصيرة وحادة، وتحسّين بالدوار وتخرجين عن السيطرة، وتشعرين بوخز شديد في أصابعك وبخدر في فمك.
جميع المذكور أعلاه ردود أفعال معتادة على مواقف مسببة للتوتر والخوف. لكن يصاب الجسد بالإنهاك بعد تعرضه لمثل هذه الحالات. من الهام وقت الولادة أن تدّخري طاقتك قدر الإمكان وتعطي طفلك الكثير من الأوكسجين لمساعدته في مهمة الخروج الصعبة من جسدك. إن التنفس السريع المتوتر يقلل من كمية الأوكسجين الذي تحتاجينه أنت وطفلك.
أنماط التنفس للمرأة التي تكون على وشك الولادة
أغمضي عينيك لحظة وركزي على تنفسك. لاحظي كم هو منتظم لأنك تستنشقين الهواء وتتوقفين مدة ثانية قبل أن إخراجه مرة أخرى. يصبح الشهيق والزفير متطابقان من حيث المدة الزمنية والعمق، وتمرّ لحظة أخرى قبل أن تستنشق رئتاك النفس الذي يلي.
أثناء الولادة ترغبين في الحفاظ على انتظام وإيقاع تنفسك. لا تطيلي فترة الشهيق أكثر من الزفير، ولو كان هناك اختلاف بينهما، يجب أن يكون لصالح الزفير. من المحال ألا تتنفسي هواء أقلّ عندما تعانين من انقباضات قوية. لا ضير في ذلك طالما أنك لا تزيدين سرعة تنفسك ليتحوّل إلى لهاث فيه توتر وخوف.
أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
جربي التمرين التالي. فكري في مسألة تريح أعصابك ولتكن كلمة مثل "استرخاء". كرّريها بتمهّل وأنت تستنشقين الهواء ثم تخرجينه. أرخي جميع عضلات جسمك وانسي توترك فيما تخرجين الهواء من رئتيك. ركزي على العضلات التي تنقبض عادة لديك في لحظات التوتر. أولي انتباهاً أكبر للزفير لأن الشهيق يأتي بسهولة.
كما يمكنك العدّ أثناء التنفس. عدّي ببطء وهدوء حتى الرقم ثلاثة أو أربعة (أو أي عدد تكونين مرتاحة في الوصول إليه) فيما البرونزية تستنشقين الهواء، وأعيدي الكرّة مرة ثانية عند الزفير.
حاولي استنشاق الهواء من أنفك وإخراجه من فمك. أرخي فمك تماماً وأنت تخرجين النفس ببطء. كرّري العملية نفسها مرة أخرى. تجد العديد من النساء أن إخراج صوت أثناء الزفير مثل "آه" يساعدهن في التنفس. اشربي القليل من الماء ما بين الانقباضات لتتجنبي جفاف فمك.
احصلي على بعض المساندة في تمارين التنفس
قد يكون من الصعب عليك إبقاء تنفسك منتظماً مع الاسترخاء أثناء إخراج الهواء فيما أنت تعانين من انقباضات مؤلمة، إذ تكونين متعبة وتبدو الولادة كأنها ستستغرق وقتاً طويلاً. هنا يأتي دور المرافق الذي يقوم بمساعدتك أثناء الولادة، وهي ضرورية إذ يمكنه أن يحافظ على انتظام تنفسك عبر مشاركتك في عملية التنفس. اتبعيه جيداً وهو يمسك يدك أو يضع يده على كتفك. يمكنك عندها تقليد طريقة تنفسه وهو يستنشق الهواء من الأنف ويخرجه من الفم وينفخ بلطف في وجهك. قد يبدو الأمر غريباً، لكن مساعدة مرافقك في التنفس أثناء الولادة هامة ومفيدة جداً لأنه يشجعك ويدفعك إلى الأمام عندما تشعرين بعدم القدرة على الاستمرار.
التنفس والدفع
أثناء المرحلة الثانية من الوضع، ستقومين بدفع طفلك كي يخرج إلى العالم. كثير من السيدات يرغبن في حبس النفس أثناء الدفع، وهذا لا يؤدي إلى مشكلة طالما كنت تدفعين بين ساقيك وليس إلى الخلف من الحنجرة.
عندما تبدأ الانقباضات، من الأفضل أن تأخذي نفساً عميقاً ثم تزفرين أو تنفخين بهدوء وأنت تميلين إلى أسفل. سيساعدك ذلك على عدم خدش حلقك وإتباع أسلوب التنفس الصحي ما يقود إلى دفع فعّال للجنين. إن كنت قد حصلت على حقنة "إيبيدورال" وتخدّرت لديك المنطقة السفلية من جسمك، خذي نفساً عميقاً عندما يخبرك الطبيب أن الانقباض سيبدأ، وركزي تفكيرك على رأس طفلك الموجودة بين ساقيك ثم ادفعي وأنت تخرجين الهواء من رئتيك.
أحياناً تُنصح السيدات بحبس أنفاسهن والدفع إلى أقصى مدة ممكنة، وهذه فكرة خاطئة لأنك حينها تحرمين نفسك وطفلك من الأوكسجين وتنهكين بسرعة. ادفعي قدر المستطاع كلما شعرت بالانقباضات، وتعتبر أربع أو خمس دفعات لكل انقباضة معدلاً جيداً.
التنفس بدون دفع
في بعض الأحيان، قد ترغب السيدات في الدفع قبل أن يكون عنق الرحم قد اتسع بطريقة كاملة. في هذه الحالة، سيطلب منك طبيبك ألا تدفعي كي تمنحي عنق الرحم مزيداً من الوقت للاتساع. هو أمر صعب التحقيق، ويمكن أن يفيدك اتخاذ الوضعية التالية: اركعي على أربع بحيث يكون بطنك غير مسنود إلى شيء وضعي وجنتك على الأرض. عندما يبدأ الانقباض، استنشقي على أربع دفعات قصيرة وأخرجي الهواء بسرعة ثم كرري ذلك. كما يمكنك تكرار جملة "يجب ألا أدفع" في عقلك وأنت تنفخين. تنفسي بطريقة طبيعية بين الانقباضات.