الصراحه هذا اول موضوع لي
وان شاءالله تستفيدون منه
هالنظام الغذائي انا اخذته من خصائية التغذية \ عائشة صقر
ويسمى ب
تغذية سائلة صافية
840 سعرة حرارية
الفطور :
* عصير فاكهة مصفى 250مل ( يتكون من حبتين فاكهة )
* عسل طبيعي 250مل
* شاي + سكر ( 1 كوب )
وجبة خفيفة : عصير فاكهة طبيعي 250مل
الغداء :
* شوربة بحجم علبة الزبادي او الروب
*روب قليل الدسم أو كوب حليب
وجبة خفيفة : شاي بالسكر ( 1 كوب )
العشاء :
*كوب حليب من Glucerna ( موجود بالصيدليات ) مثل البودره على طعم الفانيلا
* كريم كاراميل حجم صغير او حبة فاكهة
وجبة خفيفة :شاي عادي أو شاي بالاعشاب بالسكر ( 1 كوب )
هالنظام يستخدم لمدة اسبوعين
وبعدها راح اجيب لكم النظام الغذائي الي بعده
واتمنى ان الكل يستفييد
بس كم ممكن انزل عليه بالاسبوع تقريبا
نفسي برجيم ينزلني 3 كيلو بالاسبوع ويكون صحي وماارجع بسرعه
مشكوره حبيبتي اذا عندك اجابه علي لا تبخلين