الســلآمُـ عليـكمُـ والرحمُـهُ يآبنـُـآتُ
أخ ـبآركمُ؟ إن شآء اللهُ بخيــــرُ:2thmup:
طبــعـــا كل وحـدةُ فينــُآ تحلــُمُ بجسمُ جذآبُ وقوآمُ رشـيقُ والتمتـــع بليــاقـة عـــاليــة ومظهــر صــحيُ
وهـذا هــدفُ كــل وحدةُ فينــا إلآ أنـه يستــلزمُ الكثيـرُ من الصـبرُ والجهـُـدُ وإتبــاع نظآمُ غذائيُ محددُ يتضــمنُ
إختيـــآر بعـضَ الأطـعمـة بعــنايــة إضــافـة إلـيُ ممــآرسـه الريآضَــة بشكـل عــآم وبالأخــص ريــآضـه المـشيءُ
فــمنُ خــلآلُ هـذيُ المســاحــةُ نستـطيعُ أنُ نفيــدُ ونســــتفيـــدُ لآننـُآ كلنـُآ لنـُآ نفسُ الهــدق :hahaha:
قبـــلُ شهـورُ بلُ وأعوآمُ وأنـُآ أبحثُ عـنُ ريجيـــمُ يكونُ صحــيُ ومضــمونُ وكنتُ أقــولُ أيُ ريجـــيمُ قـآســيُ عـآديُ يتــيحُ ليُ آكـل كل شـيءُ يخليـنـيُ أصـومُ أجربــــهُ بسُ أنحـــفُ
وبالأخيــرُ أكتشــفُ إنُ مآعنـديُ عزيمـةُ وأرجعُ أقــولُ فـيُ نفـسيُ مآأحرمُ نفـسيُ من أي شيءُ وإللي سوآهُ ربُ العـــالمينُ يصـــيرُ :biggthump
لمـُآ بديتُ أكبـــرُ بديتُ أحسُ بنوعُ من الحــزنُ ليـشُ مآألبــسُ تجينـــزُ ولــيشُ كده ولــيش ُكدهُ أنوآع الإحبــاط :icon36:
ممــآ خــلىُ عزيمتـيُ مررةُ تقــوىُ بسُ كـآنُ يبيلـــيُ بسُ أحد يســآندنـيُ
هـذيُ بالمختـصر الشديدُ خلآصــةً تجربتــــيُ
وقبــلُ أربــعهُ أيآمُ كتبتُ فيُ جوجـــلُ وانـآ أدورُ فـيُ أنوآع المنتديآتُ حقُ الدآتيآتُ خخخُ جمعُ دآيتُ
ليـنُ خرجُ لــيُ عنــوانُ بـــ ريجيم صاروخي خطير وهو 3×3×3×3 .. انطلق يا قاهر الشحوم
دخــلتُ الموقــعُ إلآ بـــالمنتدىُ هـو عــالم حوآءُ:upsidedow
بالأخيــر اكتشــفتُ أن الريجيـمُ مررةُ قديــمُ يعـنيُ صآبحتهُ كآتبتــهُ من سنــةُ 2003
وفيـهُ 76 صفحــهُ وبعـزيمتــيُ قعدت الليـلُ كلــهُ وأنـُآ أقرآُ الصفحــآتُ 76 صفحــهُ
ولقيــتُ أن الريجيــمُ مــــررةُ ممتــآزُ وأنــهُ فعـلآ ينقصً الوزنُ من خلآلُ تجآرب ًالعــضوآتُ
بس ٌفيُ عضــوآتُ مآينزلــونُ كثيــٍر أوُ مــآيتحمــلونُ وفـيُ عضـوآتُ بعزيمتـهمُ وإصــرآرهـمُ إستـطآعـوُآ إنهـمُ يوصــلونُ للهُـدفُ
بسُ إللي أثـآرُ إنتبآهــيُ أنُ للحيــنُ في بنــات يســالون صـآحبــة الموضوعُ ولآ يعــرفونُ إنُ الموضوعُ قديــمُ:icon30:
المهــمُ من خلآلُ هـذيُ المســـاحــةُ وديُ أكمـلُ مآبتدأتهُ أختــنـآ ريمــان صـآحبــة الموضوعُ الله يذكــرهـآ بالخيـــرُ
وعســى اللهُ يحققُ لهُـآ كل مآتتمنآهُ
لآنــهُ ريجيـُـمُ فعــلآ يستحقُ ونظآمــهُ مررةُ زينُ بسُ إللي مـآتقدرُ لآ تجربُ يمكنُ تـقولُ إنهُ قآســيُ بس ُإلليُ عندهـُآ العزيمـة والإرآدةُ تجربُ وتشـــوف
وأنـآ من خلآلُ الموضوعُ بوآفيــكمـُ أولُ بأولُ وش صــآرُ معــآيُ وكلُ شيءُ بالصـــورُ
بحطً صـــورُ الريجيـــمُ وأيُ شيءُ أستخذمــهُ يعـنيُ الكآمـــيرةُ مآرآحُ تفآرقنــيُ
وبعـطيكُم كلُ الأخبــآرُ أولُ بأولُ وأرجوُ من العضــوآتُ أي عَــضوةُ ودهُآ تصــورُ لنـُآُ رجيــمهُـآ عشآنُ نفيد ونستــفيدُ يـعنيُ أبــيُ تفآعـــل
والآنُ خلــنـُآ مع الريجيـــمُ الرجيــمُ الأكثـر فآعليــةُ مثــلُ مآقآلتُ صآحبــتهُ من خلآلُ تجربتهُـآ وتجربــةُ صديقـآتهُـآ والمقـربآتُ لهُآ
إنـهُ محطــم ُالأوزنُ الثقيلــةُ والشحومُ المترآكــمـةُ:hahaha:
ومثـل ُمآتقــولُ الأختُ هـذُآ الرجيمُ الصـآروخُيُ العجيبُ وإلليُ هـوُ يعتبــرُ قآهـرُ للشحـومُ وينزلُ الوزنُ فـيُ خلآلُ شهـرُ بحدودُ 18 ـ 22 كيـــلوُ وأكثــرُ وكـلآ حســبُ نوعــيةُ الجسمُ
والرجيــمُ كالتــآليُ
3ُ أيــآمً فوآكــــهً( بأي كمية محددة وأي نوعية من الفواكة وبأي وقت )
3ً أيــآمُ خضــــر( بأي كمية محددة وأي نوعية من الخضار وبأي وقت)
3ُ أيـــامُ عيشُ ( أرز ) أسمر + روبُ قليــلُ الدسمُ
3 أيــآمُ بروتينـُآتُ حيــوآنيــةُ ( سمــكُ ـ دجآجُ ـ لحمُ )
يمــنعُ منعــُآ بآتــُآ خلطُ المُوآُدً بعضــهُـآ ببعضَ....
وخلنــُآ كلنـُآ نفيد ونستفيــدُ ونجربُ
أنـُآ عن نفــسيُ بديتــهُ يومُ الإثنينُ أمــسُ يعـنـيُ وبعـدُ شويُ بحطُ صــورُ غدآيُ والفـرق بينُ اليومُ الأولُ والتآنـيُ
حبيبـآتيُ أتمنــى كلنـُآ نشآركُ ونفيــدُ بعضَ ونستــفيدُ
وديُ وإحتــرآمـــيُ
:S_45:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اضاءات :
عزيزتي انا معاك اتابع ابغى اعرف هل ينزل صد ق ولا لا لاني نفسي انزل على الاقل اربع كيلوا امنيه او 5 كيلوا طيب ممكن اسائلك كم كيلو ينزل وموفقه في مشواركعزيزتي انا معاك اتابع ابغى اعرف هل ينزل صد ق ولا لا لاني نفسي انزل على الاقل اربع كيلوا...
هـلآ وغُلاُ أختـــيُ إضـآءآتُ منــورةُ الموضــوعُ
طبــعـــا أنـآ لمــآ قريتُ 76 صفــحــةُ فــيُ عضـوآتُ نزلُ وزنـهــمُ بســرعهُ
بسُ إلليُ متأكــدهُ منــهُ إن صآحبــةُ الرجيــمُ نزلُ وزنــهـُآ مثلُ مآقــآلتُ يمكن يمزلُ من18ـ 22 في الشــهر يـعنـيُ 6 فـيُ 12 اليومُ بسُ كل شيء ُحسـبُ نوعيـة الجسمُ
الحيــنُ أنـُآ وزنتُ نفــسيُ يومُ الأحدُ قبــلُ أمـسُ وأتبــعتــهُ يومُ الإثنينُ يعــنيُ أمـسُ واليومُ وزنتُ وفــيُ فرقُ
بحــطُ صــورُ الفــرقُ
بربُ
طبــعـــا أنـآ لمــآ قريتُ 76 صفــحــةُ فــيُ عضـوآتُ نزلُ وزنـهــمُ بســرعهُ
بسُ إلليُ متأكــدهُ منــهُ إن صآحبــةُ الرجيــمُ نزلُ وزنــهـُآ مثلُ مآقــآلتُ يمكن يمزلُ من18ـ 22 في الشــهر يـعنـيُ 6 فـيُ 12 اليومُ بسُ كل شيء ُحسـبُ نوعيـة الجسمُ
الحيــنُ أنـُآ وزنتُ نفــسيُ يومُ الأحدُ قبــلُ أمـسُ وأتبــعتــهُ يومُ الإثنينُ يعــنيُ أمـسُ واليومُ وزنتُ وفــيُ فرقُ
بحــطُ صــورُ الفــرقُ
بربُ
SOLAAFA
•
يسلموووو اختي عالموضوع ونقل الفايده ... حتى لو كانت قديمه
عندي استفسار بالنسبه لأيام العيش.... ينفع ااكل خبز فيها ؟؟ لأني انا والرز مو مررره اصحاب !!
محتاجه انزل وزني باي طريقه ... ممكن تقوليلي ينزل قد ايش عالأقل ؟؟
مفكره امشي عليه لو مره واحده عشان اكسر نظامي ... يمكن الوزن يتحرك شويه ؟؟
عموما لسه ماقررت .... لسه بقرأ الريجيمات التانيه وراح اقرر
جزاك الله خير
عندي استفسار بالنسبه لأيام العيش.... ينفع ااكل خبز فيها ؟؟ لأني انا والرز مو مررره اصحاب !!
محتاجه انزل وزني باي طريقه ... ممكن تقوليلي ينزل قد ايش عالأقل ؟؟
مفكره امشي عليه لو مره واحده عشان اكسر نظامي ... يمكن الوزن يتحرك شويه ؟؟
عموما لسه ماقررت .... لسه بقرأ الريجيمات التانيه وراح اقرر
جزاك الله خير
SOLAAFA :
يسلموووو اختي عالموضوع ونقل الفايده ... حتى لو كانت قديمه عندي استفسار بالنسبه لأيام العيش.... ينفع ااكل خبز فيها ؟؟ لأني انا والرز مو مررره اصحاب !! محتاجه انزل وزني باي طريقه ... ممكن تقوليلي ينزل قد ايش عالأقل ؟؟ مفكره امشي عليه لو مره واحده عشان اكسر نظامي ... يمكن الوزن يتحرك شويه ؟؟ عموما لسه ماقررت .... لسه بقرأ الريجيمات التانيه وراح اقرر جزاك الله خيريسلموووو اختي عالموضوع ونقل الفايده ... حتى لو كانت قديمه عندي استفسار بالنسبه لأيام العيش.......
بـــُـآكً بنـُآتً
أولُ شـيُْ طبعــآ سويتــهُ كبتب ُالــريجيم ُكلــه ُوحطيتــهُ بالمطبــخُ عـلى الثلآجــةُ
عشآن ُمأنسـىُ ولآ شيءُ ولآنسيتُ يومُ فوآكـهُ أوُ يومُ خضــر هـو يذكـــرني
أولُ شـيُْ طبعــآ سويتــهُ كبتب ُالــريجيم ُكلــه ُوحطيتــهُ بالمطبــخُ عـلى الثلآجــةُ
عشآن ُمأنسـىُ ولآ شيءُ ولآنسيتُ يومُ فوآكـهُ أوُ يومُ خضــر هـو يذكـــرني
الصفحة الأخيرة
طيب ممكن اسائلك كم كيلو ينزل وموفقه في مشوارك