السلام عليكم ورحمه الله وبركااته
ياحلى بنات بحواء
وبالذات كل من تعاني مثلي من الحمل ومتاعبه
اعاننا الله واياكم
اقدم لكم مشاركتي هذه في فعاليه
((نظامي الغذائي في رمضان))
لعل الله ان ينفع بها
ولكل اخت تريد ان تستفيد منها
وعاد تعرفون ولايخفى عليكم ان الحامل تعاني اكثر من غيرها بالذات في الصيام
واغلب معاناتها تكون من التعب والاجهاد وبالذات وقت اعداد الفطور
ولاجل ذلك ومن اجل الاهتمام بصحتها لابد ان يكون اكلها صحي قدر الامكان
امامن ناحيتي انا
فببداء بالسحور وعاده مايكون سحوري
اهم شي ان يكون سحورك لايجعلك تشعرين بالجوع والعطش
حتى ماتعانين طول النهار
مع طوله ((الله يعين))
فاغلب الاحيان يكون سحوري
ارز ابيض ودجاج
او كبسه المعتاده وماظن فيه احد مايعرفها
وكمان دايم احضر مع السحور مشروب واغلب الاحيان يكون لبن او حليب
مع شويه فواكه
مانجو _تفاح _موز _
وهذي ضروريه عندي
اخر شي تمر وماء
ومانسى اهم شئ
وهوا اني اخذ من الفيتامينات والحديد
لان هو العامل المساعد مع الاكل
ساكمل الان عن طريقتي في افطاري
تتكون من الشوربه المفيده والصحيه ولاتخفى عليكم فوائدها
وكمان السمبوسه
وغالبا يعني احضر الاكل على حسب رغبه العائله وانا معهم اهم شئ ان اكلي تتخلله الفائده اكثر من الشئ الذي لافائده فيه
وكذلك مع الافطار ماننسى العصير الطازج اللي بيريح من عناء الشغل والكرف
اما فراوله او برتقال
وانصحكم نصيييييحه جربوا الليمون مريييييييح جدا
للاعصاب والارهاق
ومن تعاني من انخفاض في الضغط مثلي
وكمان عندي حاجه
انصح كل وحده ماتكثر من الفطور حتى التخمهلانو راح يسبب
لك متاااعب وغير كذا ماراح تقدري تتنفسي
((كلي قدر نيتك ولاتزيدي حتى الشبع ))
وبعد كذا خذي لك لفه
اقصد فتره نقاهه
وارجعي
خذي لك
صحن مهلبيه
او سلطه فواكه
بعد الافطار كما اسلفنا سابقا
اذا اخذتي فتره راحه اكملي اشغالك في المطبخ
من تشطيب للمطبخ
وترتيب للاواني
وحاولي شغلك مايتراكم
يعني في اثناء تحضيرك للفطور
اغسلي المواعين المستخدمه :angry:
حتى تتفرغي بعدين لنفسك
وهذا طريقتي مع كل يوم يمر من رمضان واسأل الله الاعانه
*********************
اما العشا فيكون من ما تبقى من الفطور
واذا مازاد شي
اعمل ساندويتشات خفيفه
***********
بعد العشا
اقوم واخذ اطفالي وانيمهم
حتى ارتاااااح من الازعاج
وارتاح انا
اخذ لي نعسه صغيرووووونه
وبعدها اقوم
واتوضاء واخذ مصحفي
واقراء القران حتى السحور
بعدها اتسحر
واناااام
وهكذا
وبكذا انتهت يوميه وحده حاااااامل
تعاني مثلكم :06:
واتمنى يعجبكم نظامي الغذائي
وصلى الله وبارك على محمد
**********