يجب إمداد المرأة التي قررت إرضاع وليدها رضاعة طبيعية "من ثدييها"،بالمعلومات اللازمة عن الاحتياجات الغذائيه خلال فترة الرضاعة ,وكيفية توفير هذه الاحتياجات أن مرحلة الإرضاع قد قسمت إلى فترتين ، الفترة الأولى وهي الستة أشهر الأولى بعد الولادة ، والفترة الثانية تشمل الستة أشهر الثانية .
ويرجع السبب في ذلك إلى اعتماد الرضيع كلياَ على حليب أمه دون إضافات خارجية في الأربعة إلى الستة شهور الأولى من عمر الطفل . وهذا يزيد من أحتياجات الأم الغذائية فى هذه الفترة .
ومع بداية الفترة الثانية لابد من تناول الرضيع لأطعمة إضافية إلى جانب الرضاعة الطبيعية.
ونذكر بشكل مبسط العوامل التي تؤدي إلى أستمرار لبن الأم المرضع:
1. التغذية الصحيحه الكاملة. 2. الامهات بحاجة الى المعرفة بأن استمرار الرضاعة هو الذي يعمل على تنبية الثدي لانتاج الحليب وان اعطاء الطفل رضاعه صناعية منذ بداية حياته , او اطعامه الاطعمة النصف صلبه يؤدي الى الاقلال من الحليب المنتج. 3. اقناع الأم بالرضاعه الطبيعيه.
الاحتياجات الغذائيه للمرضع:
إن الاحتياجات الغذئية بالنسبة للمرضع تعتبرعالية جدا مقارنة بغير المرضع, ولكنها أعلى قليلا من احتياجات الحامل ماعدا الفولاسين والحديد وفيتامين ب6. بينما يوصى للمرضع بزيادة 100 ميكروجرام عن المخصصات اليومية(180ميكروجرام يوميا), أما الحديد فتقل الزيادة من المخصصات اليومية , من30 جرام للحامل إلى15 جرام للمرضع ويقل مخصص فيتامين ب6 6(b)من 2,2 ميليجرام للحامل يومياً إلى 2,1 ميليجرام للمرضع.
ويلاحظ أن عملية إنتاج الحليب تزيد من احتياجات المرأة للسعرات الحرارية بحوالي800 سعره حراري يومياً، ولكن التوصيات الغذئية للمرضع تزيد قط 500 سعر حراري يومياً، والهدف من ذلك تخفيض حوالي من2 إلى 3 كيلوجرام تدريجياَ من الزيادة المجتمعة من الدهون خلال فترة الحمل، أما إذا استمرت الأم فى الرضاعة إلى مابعد الشهر السادس، أوكانت تقوم بتمارين رياضية بصفة دائمة ، فهي بذلك تحتاج إلى زيادة في السعرات الحرارية .
فالمرضع تحتاج الى تغطية احتياجاتها الشخصية العادية من العناصر الغذائية اضافة الى العناصر الغذائية التي تفرز في الحليب الذي ترضعه لوليدها, وكذلك ماتحتاجة من عناصر غذائيه لانتاج الحليب.
ويمكن الحصول على الاحتياجات التي تحتاجها المرأه اثناء الرضاعه من الكالسيوم , والفسفور , والبروتين والريبوفلافين عن طريق الحليب
لكن الحليب لايمد الالم بالعناصر الغذائية الاخرى: مثل حمض الفوليك,وفيتامين ب6 وفيتامين ج والزنك , والمغنزيوم , والحديد بيغطي الاحتياجات الزائده اثناء الرضاعه . وبالرغم من ان الحديد يفرز بكيمة قليلة في حليب الام الا ان المرأه المرضعة تحتاج الى زيادة الكميه التي تأخذها من الحديد.
ان حليب الانسان يختلف عن حليب البقر المصنع حيث ان حليب الام يعتبر مصدرآ جيدا لفيتامين ج ولذلك يجب ان يحتوي غذاء الام على كميات كافيه من هذاالفيتامين لتعويض ماتفقده في الحليب الذي تتغذى عليها طفلها.
الدليل الغذائي للمرضع
ان الدليل الغذائي للمرضع يشبة دليل المرأه الحامل شبها كبيرا مع اضافة كوب حليب زيادة يوميا حيث ان مقدار ماتأخذه المرأه الحامل هو 1 ليتر أي حوالي 4 اكواب يوميا او مايعادلها.
وقد نجد من المنطقي ان الام التي تقوم بأنتاج حليب لرضيعها تحتاج الى غذاء مماثل يشبه الحليب المنتج في مكوناته وقد يكون هذا الغذاء هو حليب البقر, واذا لم تستطع ان تشرب الحليب فعليها ان تاكل مشتقاته كالجبن وخلافه وهذا لايعني الاكتفاء بالحليب فقط بل يجب ان يكون غذاء الام متكاملا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الاساسية: من بروتين وكربوهيدرات , ودهون , وفيتامينات ,ومعادن, كمايجب ان تزيد من تناولها للسوائل
وقد يرفع غذاء الام نسبة الكوليسترول في دمها هي او يخفضه بعض الشي , ولكن لايبدو ان له تأثيرا على الكوليسترول في حليب الام.
كما وجد من تحليل حليب الام ان هناك اختلافا في التركيب ليس فقط بين امرأه واخرى بل في نفس الام حي وجد اختلافا في التركيب من وقت لاخر وان كمية بعض العناصر الغذائيه لاتختلف من يوم لاخر فحسب بل هي تختلف في اليوم نفسه من وقت لاخر لهذا فأن الحليب الذي يفرز في بداية أي رضعة دائما يختلف في قيمته الغذائيه في نهاية الرضعه.
ان فترة الرضاعه هي فترة طبيعية بالنسبة للام تفقد فيها مازادته من وزن اذا كان اختيارها للاطعمة صحيحآ , ولو تجنبت الاطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة وذات السعرات الحراريه العالية فأنها تستطيع ان تفقد (نصف كيلو =1 رطل تقريبا في الاسبوع ) بدون ان يكون لذلك اثر على كمية الحليب المنتجة
نوع طعام الام وتأثيره على حليبها وعلى الطفل الرضيع
هناك بعض الاطعمة : مثل البصل ,والثوم قد تغير من حليب الام , فعليها تجنبها اذا رفض الطفل الثدي حتى تنتهي فتره الرضاعه وهناك انواع معينه من الطعام لها تاثير مسهل على الطفل الرضيع
كذلك فأن الرائحة الكريهة التي قد تنتج من براز الطفل لاتمت عادة بصلة بحليب الام وفي هذه الحالات يجب استشاره الطبيب نوعية الطعام الواجب تجنبة تختلف من فرد لاخر.
تناول الادوية في مرحلة الارضاع: من المعروف ان كثيرا من لادوية وكذلك المواد الكيماوية تصل الى دم المرضع ومنها الى الحليب ويعتمد تركيزها وخطورتها على الرضيع على عدة عوامل حيث توجد عدة قوائم وجداول للادوية توضح مدى افرازها في الحليب وتأثيرها على الرضيع ويمكن للطبيب او الصيدلي مراجعتها.
:)مرحلة الإرضاع:)
يجب إمداد المرأة التي قررت إرضاع وليدها رضاعة
طبيعية "من ثدييها"،بالمعلومات اللازمة عن الاحتياجات الغذائيه
خلال فترة الرضاعة ,وكيفية توفير هذه الاحتياجات
أن مرحلة الإرضاع قد قسمت إلى فترتين ،
الفترة الأولى وهي الستة أشهر الأولى بعد الولادة ،
والفترة الثانية تشمل الستة أشهر الثانية .
ويرجع السبب في ذلك إلى اعتماد الرضيع كلياَ على حليب أمه
دون إضافات خارجية في الأربعة إلى الستة شهور الأولى من عمر الطفل .
وهذا يزيد من أحتياجات الأم الغذائية فى هذه الفترة .
ومع بداية الفترة الثانية لابد من تناول الرضيع لأطعمة إضافية إلى جانب
الرضاعة الطبيعية.
ونذكر بشكل مبسط العوامل التي تؤدي إلى أستمرار لبن الأم المرضع:
1. التغذية الصحيحه الكاملة.
2. الامهات بحاجة الى المعرفة بأن استمرار الرضاعة هو الذي يعمل على تنبية الثدي لانتاج الحليب وان اعطاء الطفل رضاعه صناعية منذ بداية حياته ,
او اطعامه الاطعمة النصف صلبه يؤدي الى الاقلال من الحليب المنتج.
3. اقناع الأم بالرضاعه الطبيعيه.
الاحتياجات الغذائيه للمرضع:
إن الاحتياجات الغذئية بالنسبة للمرضع تعتبرعالية جدا
مقارنة بغير المرضع,
ولكنها أعلى قليلا من احتياجات
الحامل ماعدا الفولاسين والحديد وفيتامين ب6.
بينما يوصى للمرضع بزيادة 100 ميكروجرام
عن المخصصات اليومية(180ميكروجرام يوميا),
أما الحديد فتقل الزيادة من المخصصات اليومية , من30 جرام للحامل إلى15
جرام للمرضع ويقل مخصص فيتامين ب6 6(b)من 2,2 ميليجرام للحامل
يومياً إلى 2,1 ميليجرام للمرضع.
ويلاحظ أن عملية إنتاج الحليب تزيد من احتياجات المرأة
للسعرات الحرارية بحوالي800 سعره حراري يومياً، ولكن
التوصيات الغذئية للمرضع تزيد قط 500 سعر حراري يومياً،
والهدف من ذلك تخفيض حوالي من2 إلى 3 كيلوجرام
تدريجياَ من الزيادة المجتمعة من الدهون خلال فترة الحمل،
أما إذا استمرت الأم فى الرضاعة إلى مابعد الشهر السادس،
أوكانت تقوم بتمارين رياضية بصفة دائمة ، فهي بذلك تحتاج
إلى زيادة في السعرات الحرارية .
فالمرضع تحتاج الى تغطية احتياجاتها الشخصية العادية من
العناصر الغذائية اضافة الى العناصر الغذائية التي تفرز في
الحليب الذي ترضعه لوليدها,
وكذلك ماتحتاجة من عناصر غذائيه لانتاج الحليب.
ويمكن الحصول على الاحتياجات التي تحتاجها المرأه اثناء
الرضاعه من الكالسيوم , والفسفور , والبروتين والريبوفلافين
عن طريق الحليب
لكن الحليب لايمد الالم بالعناصر الغذائية الاخرى:
مثل حمض الفوليك,وفيتامين ب6 وفيتامين ج
والزنك , والمغنزيوم , والحديد بيغطي الاحتياجات الزائده اثناء الرضاعه .
وبالرغم من ان الحديد يفرز بكيمة قليلة في حليب الام الا ان المرأه
المرضعة تحتاج الى زيادة الكميه التي تأخذها من الحديد.
ان حليب الانسان يختلف عن حليب البقر المصنع
حيث ان حليب الام يعتبر مصدرآ جيدا لفيتامين ج
ولذلك يجب ان يحتوي غذاء الام على كميات كافيه من هذاالفيتامين
لتعويض ماتفقده في الحليب الذي تتغذى عليها طفلها.
الدليل الغذائي للمرضع
ان الدليل الغذائي للمرضع يشبة دليل المرأه الحامل شبها كبيرا
مع اضافة كوب حليب زيادة يوميا حيث ان مقدار ماتأخذه المرأه
الحامل هو 1 ليتر أي حوالي 4 اكواب يوميا او مايعادلها.
وقد نجد من المنطقي ان الام التي تقوم بأنتاج حليب لرضيعها تحتاج
الى غذاء مماثل يشبه الحليب المنتج في مكوناته وقد يكون
هذا الغذاء هو حليب البقر,
واذا لم تستطع ان تشرب الحليب فعليها ان تاكل مشتقاته كالجبن وخلافه
وهذا لايعني الاكتفاء بالحليب فقط بل يجب ان يكون غذاء الام
متكاملا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الاساسية:
من بروتين وكربوهيدرات , ودهون , وفيتامينات ,ومعادن,
كمايجب ان تزيد من تناولها للسوائل
وقد يرفع غذاء الام نسبة الكوليسترول في دمها هي
او يخفضه بعض الشي ,
ولكن لايبدو ان له تأثيرا على الكوليسترول في
حليب الام.
كما وجد من تحليل حليب الام ان هناك اختلافا في التركيب ليس فقط بين امرأه
واخرى بل في نفس الام حي وجد اختلافا في التركيب من وقت لاخر
وان كمية بعض العناصر الغذائيه لاتختلف من يوم لاخر
فحسب بل هي تختلف في اليوم نفسه من وقت لاخر
لهذا فأن الحليب الذي يفرز في بداية أي رضعة دائما يختلف
في قيمته الغذائيه في نهاية الرضعه.
ان فترة الرضاعه هي فترة طبيعية بالنسبة للام
تفقد فيها مازادته من وزن اذا كان اختيارها للاطعمة
صحيحآ , ولو تجنبت الاطعمة ذات القيمة الغذائية
المنخفضة وذات السعرات الحراريه العالية
فأنها تستطيع ان تفقد (نصف كيلو =1 رطل تقريبا
في الاسبوع ) بدون ان يكون لذلك اثر على كمية الحليب المنتجة
نوع طعام الام وتأثيره على حليبها وعلى الطفل الرضيع
هناك بعض الاطعمة : مثل البصل ,والثوم
قد تغير من حليب الام , فعليها تجنبها اذا رفض الطفل الثدي حتى تنتهي فتره الرضاعه
وهناك انواع معينه من الطعام لها تاثير مسهل على الطفل
الرضيع
كذلك فأن الرائحة الكريهة التي قد تنتج من براز الطفل لاتمت
عادة بصلة بحليب الام وفي هذه الحالات يجب استشاره الطبيب
نوعية الطعام الواجب تجنبة تختلف من فرد لاخر.
تناول الادوية في مرحلة الارضاع:
من المعروف ان كثيرا من لادوية وكذلك المواد الكيماوية
تصل الى دم المرضع ومنها الى الحليب
ويعتمد تركيزها وخطورتها على الرضيع على عدة عوامل
حيث توجد عدة قوائم وجداول للادوية توضح مدى افرازها
في الحليب وتأثيرها على الرضيع ويمكن للطبيب او الصيدلي
مراجعتها.