تحت شعار
دللى نفسك بعدالولاده
طرق التخلص من الضغوط والتوتر واستعادة النشاط للام مره اخرى
1) اخذ حمام دافئ
يعتبر الحمام بالفقاعات على ضوء الشموع ووقع الموسيقى مع كتاب جيد وسيلة هروب للعديد من الأمهات.
في حمام مفضّل من الفقاعات أو الزيوت وتناول كوباً من الشاي أو النعناع و قراءة مجلة محبّبة
الحمام الدافء يساعد على الاسترخاء ويعدّل مزاجي".
2) العناية بالجسم
كتدريم الأظافر (المنيكير)، أو البديكير، أو التدليك، أو تنظيف الوجه أو تسريحة شعر جديدة.
لأنك ستشعرين بتحسن وتكتسبين مظهراً أفضل
3) الخروج والتواصل مع الزوج فى امسيات شاعريه
لإعطائكما إجازة معاً وفرصة للتعارف مرة ثانية!
. جربا استرجاع الذكريات الأولى حين التقيتما معاً، موعدكما الأول، ذكرى مفضّلة من حياتكما قبل مجيء الأبناء. هذه الخطوة تساعدكما على التواصل في الوقت الذي تحتاجان فيه إلى ذلك بالفعل".
4) الخروج مع الصديقات والتحدث معهن
سيمنحك الخروج للعشاء مع إحدى الصديقات فرصة للشعور بالسلام وتوسيع الرؤية والأبعاد وتجديد التجربة الإنسانية والتحاور بلغة البالغين.
5) الخروج والتمشيه خارج البيت فى الهواء الطلق
قومى بتمشية في الهواء الطلق، أو هرولة على الشاطئ. اختاري نشاطاً معيناً يساعدك على كسر الروتين اليومي ويعطيك أفقاً جديداً.
"
6) النوم العميق
إن التأخير في النوم صباحاً أو الاستمتاع بغفوة ما بعد الظهيرة أو الحصول على وقت إضافي من النوم هو الأفضل. والاستلقاء يشحنهن بالكثير من الطاقة.
7) الاهتمام بمظهرك واناقتك (تجديد المظهر)
الذهاب الى التسوق وشراء ثياب جديدة يرفع من معنوياتك. ويساهم في جعلك تشعرين بالتجدّد مثل تحسين المظهر بشكل طفيف.
"
8) الاهتمام بنشاطات مختلفه
كزراعة نباتات مثلا وشراء حوض من الاسماك ومراقبة الاسماك وهى تكبر
واشياء اخرى كثيره كلها حوافز رائعة تشعرك بالإنجاز حين تقضين بقية حياتك بين تغيير الحفاضات والرضاعة.
.
9) خصصى وقت لك وحدك
قضاء وقت خاص بمفردك للمارسة السباحة أو المشي أو الخروج للحصول على استراحة بسيطة.
بمجرد إمضاء بعض الوقت مع نفسك، تخزّنين قوة وطاقة لتوازنك العقلي والنفسي.
10) الاهتمام بالقراءه والكتب والمجلات
إن قراءة كتاب أو حتى مجلة عمل بطولي وإنجاز حين تكونين أمّاً.
انتهزي الفرصة عندما تسمح الظروف، وستجدين أن المطالعة هروب إلى عالم ثانٍ حين تكون حياتك مزدحمة وغير منسجمة. كما تعطيك مساحة للقاء أشخاص لا يمرون بنوبات الغضب أو يطلبون انتباهك الدائم!
ملطوش