roro6 :

مرااحب ياحلوات انا الحين بحط لكم النظام اللي راح اعتمده بإذن الله على الريق: ملعقة عسل+حبة سوداء لمدة 30 يوم الفطور: 1-ساندويتش توست نخاله +بيضة+شريحة جبنة مرشوش عليها فلفل اسود كوب حليب مع حبة موزة 2-عصيدة 3-حنيني بعدها بساعتين شاي اعشاب يجهز ويشرب منه طول اليوم تقريبا 3 اكواب عبارة عن (كمون-ينسون-قرفة-شمر-قشر قهوة) لكل كوب ملعقة كبيرة الغداء: 1-ايدام دجاج بالخضار+ماش 3 ملاعق كبيرة 2-ايدام لحم بالخضار+ماش 3 ملاعق كبيرة مع اضافة فلفل اسود وفلفل ابيض مفيد جدا للهواء +سلطة+برتقالة الماش يؤخذ طول فترة النفاس يضاف مع الغدا العشاء: 1-شوربة شوفان+فلفل اسود وابيض 2-زبادي مع خبز نخاله 3-توست بجبنة وعسل +تفاحة 4-شوربة عدس اخر عشرين يوم الأشياء الإضافيه للأشياء : 1-كبو يوم ورى يوم(قشر بصل - مرة - كمون) 2-الرشاد يوميا من اليوم 20 حتى 35 يؤخذ مع عسل ولا تمر على الريق لأنه مثله مثل العلاج انا افضل مع عسل يخلط في جرة عسل ورشاد وحبة سوداء وتؤخذ ملعقة صباحا وملعقه مساء 3-نقع مره وشربها لمدة 30 يوم بعد الغدا اخر خمس ايام: فنجال من (كمون-محلب-قرنفل-رشاد-فلفل أسود) كله يخلط ماعدا الرشاد ويؤخذ ملعقتين صغيرة صباحا ومساء هذي مره مفيدة للمويات والرطوبة=تنشف السناك: 1-مكسرات 2-فواكة مجففة 3-تمر 4-شوكلاته لكن بحدود ماقولكم انها تخرب بس الأكل المفيد ضروري بهذي الفترة 5-زبادي اللي بالنكهات من اكتيفيتا اشياء حلوة وتشهي 6-طحينية=رهش يساعد على ادرار الحليب 7-بسكوت دايجستيف 8-كورن فلكس مع حليب أمور مهمة يجب اننا مانغفل عنها: 1-الإكثار من شرب الماء السوائل ضرورية عشان ادرارة الحليب وتخليص الجسم من السموم تقريبا 8 اكواب يوميا 2-التقليل من الملح والبهارات اولا لأن الملح يعمل على احتباس السوائل والبهارات ممكن انها توصل للطفل في الحليب خاصه السبايسي 3-عدم تناول البصل والكرنب حتى لايؤثر على الحليب 4-تمارين كيجل 10 مرات نكررها خمس مرات يوميا= 50 مره باليوم على فترات متقطعه 5-اخذ فيتامينات وحديد 6-الحركة لأنها تساعد على خروج الدم ومنه تجلطه وتكتله في الرحم 7-يحذر من استخدام الميرامية لأنها تقلل من ادرار الحليب 8-الزنجبيل يسبب مويات لذلك ينصح بعدم شربة لأنه حار 9-ترطيب الحلمة بكريم خاص او زيت زيتون حتى لاتتشقق الله يسهل على الجميع ياارب هذا مجهود شخصي بعد بحث وتمحيص وتدقيق طلعت بالأشياء البسيطة هذي الله يكتب فيه الأجر والصحة والعافيه يااارب

مرااحب ياحلوات انا الحين بحط لكم النظام اللي راح اعتمده بإذن الله على الريق: ملعقة عسل+حبة...

بنيه حنونه :

مرحبااا يا حلوييين رورو تسلمين والله يعطيك العااافيه .. نظامك مررره سهل وحفظته عندي بس ماعندي ماااش ورشااد.. وش اسمهم بالانجلش .. ووين الاقيهم لاني في ملبورن .. وتسلمين مره ثااانيه ..

مرحبااا يا حلوييين رورو تسلمين والله يعطيك العااافيه .. نظامك مررره سهل وحفظته عندي بس ماعندي...