عزيزتي العضوات المحترمات في هذا المنتدى العظيم
اشكر كل ردودكم ,واتشجع لكي اكمل قصتي..عندما لم يتحرك الميزان الا قليلا
طبعا صار عندي احباط ولم استطيع ان اقوم مبكرا لكي اعد الفطور واجهز نفسي للمشوار الطويل تبع ال 5 كيلومترات..لكن ابني الذي كان يضعني كل يوم على بعد المسافة المذكورة من عملي"5كيلومتر" اصر على ان اواصل مشواري اليومي , وقال لي اصبري ...كل هذة الكيلوات من الشحم تحتاج الى زمن طويل علشان تذوب...
ولهذا بدأت في خطة جديدة ...وهي:
* الاستمرار على المشي ولكن السبت .....الثلاثاء......الخميس
*رمي العلبة التي تحتوي على بذرة الكتان بعيدا لانها لم تساعد في انزال الوزن
*استبدلت بدل بذرة الكتان ب "اليمون ثمرة كبيرة معصورة مع قشرتها +زنجبيل اخضر مثل الابهام +كمون ملعقة كبيرة +قرفة 2عيدان كبيرة" والغلي في 2/1 لتر ماء لمدة عشر دقائق فقط ,ويؤخذ منها كوب على الريق صباحا ... وتوضع في الثلاجة و وتشرب منها طوال اليوم حتى النوم."بلنسبة لي كنت اتناولها الساعة الخامسة والنصف
*الافطار تمرة واحدة يوميا,و عصير مكون من الفراولة +الكيوي+نصف تفاحة + حليب 4/1 لتر خالي الدسم..الساعة السادسة والنصف ........عند الساعة التاسعة بعد وصولي الي العمل اخرج زجاجة الماء المرافقة لي دائما واشرب منها حتى نصفها
العاشرة اخرج البيضة المطبوخة واتناولها .
*كل 3/1 ساعة اشرب ماء علشان اشعر بلشبع
الغذاء شوربة الخضار "طبخ كوسة واليقطين وبصل وجزرة صغيرة وطماطم متوسطة "اقوم بتقطيع هذة الخضار قطع صغيرة جدا ,ومعها صدر دجاجة .سلطة خس قطع كبيرة
*فترة بعد العصر فنجان قهوة متوسط السكر
العشاء تفاحة او خوخة او بيضة مسلوقة:hahaha:
ملاحظات:
*المرة السابقة لم استطع ان ابتعد عن الكباتشينو وخاصة في العمل"كل كوب به ثلاث ملاعق سكر".......راح التعب والمشي في الهوا..وهذة المرة فقط فنجان نسكافيه ملعقة صغيرة سكر الساعة السادسة مساء
*الاستمرار على الممنوعات في المرة الاولى بلاضافة الى عدم الاقتراب من البريوش والتوست ,الموز
*الا اشعر بلملل عند المشي "تقريبا ساعة ونصف الى ساعتين" اغير اتجاهي
*لكي لا تتألم رجلاي او تتقرح من المشي اربط اصابعي بقماش قطني , واغير الحذاء الرياضي في العمل .
*رياضة المشي في الصباح ووقت محدد يوميا تحفز الجسم على الاسراع في عملية الايض
*رياضة المشي في الصباح لا تثير انتباه المارة لانها وقت العمل والكل ذاهب الى عمله عكس لو مشيت في فترة المساء.
النتيجة
نزل وزني خلال اسبوعين خمسة كيلو يعني الان وزني تقريبا من ال71
ربما الميزان لم يشجعني كثيرا في عملية النظام في الاكل ولكن ازدادت ثقتي في نفسي لان ملابسي اصبحت فضفاضة على جسمي .
احذري
حاولي قدر الامكان ان تدخلي الحمام قبل المشي الصباحي,لان الشيء الوحيد الذي كان يضايقني هو البول "حشا "القاريء.
لاني من اول ما استيقظ وانا اشرب كوب كبير من الاعشاب المطبوخة التي ذكرنها + 2كوب العصير
وساتابع معكم تجربتي الناجحة ..وذلك لانه عمري الاربعون يكون فيه من الصعوبة نزيل الوزن ,عكس لوكنت في العشرين
اقصد ممكن التي عمرها عشرون سنة لو اتبعت المشي يوميا وتنظم الاكل سوف تنزل اكثر من عشر كيلوجرام
يا بنات اطلب منك ان تصبرن
الصبر
هو الحل الاكيد في انزال الوزن
بعد ان تضعي امامك هدف الوصول الى الوزن المطلوب
اشكر كل ردودكم ,واتشجع لكي اكمل قصتي..عندما لم يتحرك الميزان الا قليلا
طبعا صار عندي احباط ولم استطيع ان اقوم مبكرا لكي اعد الفطور واجهز نفسي للمشوار الطويل تبع ال 5 كيلومترات..لكن ابني الذي كان يضعني كل يوم على بعد المسافة المذكورة من عملي"5كيلومتر" اصر على ان اواصل مشواري اليومي , وقال لي اصبري ...كل هذة الكيلوات من الشحم تحتاج الى زمن طويل علشان تذوب...
ولهذا بدأت في خطة جديدة ...وهي:
* الاستمرار على المشي ولكن السبت .....الثلاثاء......الخميس
*رمي العلبة التي تحتوي على بذرة الكتان بعيدا لانها لم تساعد في انزال الوزن
*استبدلت بدل بذرة الكتان ب "اليمون ثمرة كبيرة معصورة مع قشرتها +زنجبيل اخضر مثل الابهام +كمون ملعقة كبيرة +قرفة 2عيدان كبيرة" والغلي في 2/1 لتر ماء لمدة عشر دقائق فقط ,ويؤخذ منها كوب على الريق صباحا ... وتوضع في الثلاجة و وتشرب منها طوال اليوم حتى النوم."بلنسبة لي كنت اتناولها الساعة الخامسة والنصف
*الافطار تمرة واحدة يوميا,و عصير مكون من الفراولة +الكيوي+نصف تفاحة + حليب 4/1 لتر خالي الدسم..الساعة السادسة والنصف ........عند الساعة التاسعة بعد وصولي الي العمل اخرج زجاجة الماء المرافقة لي دائما واشرب منها حتى نصفها
العاشرة اخرج البيضة المطبوخة واتناولها .
*كل 3/1 ساعة اشرب ماء علشان اشعر بلشبع
الغذاء شوربة الخضار "طبخ كوسة واليقطين وبصل وجزرة صغيرة وطماطم متوسطة "اقوم بتقطيع هذة الخضار قطع صغيرة جدا ,ومعها صدر دجاجة .سلطة خس قطع كبيرة
*فترة بعد العصر فنجان قهوة متوسط السكر
العشاء تفاحة او خوخة او بيضة مسلوقة:hahaha:
ملاحظات:
*المرة السابقة لم استطع ان ابتعد عن الكباتشينو وخاصة في العمل"كل كوب به ثلاث ملاعق سكر".......راح التعب والمشي في الهوا..وهذة المرة فقط فنجان نسكافيه ملعقة صغيرة سكر الساعة السادسة مساء
*الاستمرار على الممنوعات في المرة الاولى بلاضافة الى عدم الاقتراب من البريوش والتوست ,الموز
*الا اشعر بلملل عند المشي "تقريبا ساعة ونصف الى ساعتين" اغير اتجاهي
*لكي لا تتألم رجلاي او تتقرح من المشي اربط اصابعي بقماش قطني , واغير الحذاء الرياضي في العمل .
*رياضة المشي في الصباح ووقت محدد يوميا تحفز الجسم على الاسراع في عملية الايض
*رياضة المشي في الصباح لا تثير انتباه المارة لانها وقت العمل والكل ذاهب الى عمله عكس لو مشيت في فترة المساء.
النتيجة
نزل وزني خلال اسبوعين خمسة كيلو يعني الان وزني تقريبا من ال71
ربما الميزان لم يشجعني كثيرا في عملية النظام في الاكل ولكن ازدادت ثقتي في نفسي لان ملابسي اصبحت فضفاضة على جسمي .
احذري
حاولي قدر الامكان ان تدخلي الحمام قبل المشي الصباحي,لان الشيء الوحيد الذي كان يضايقني هو البول "حشا "القاريء.
لاني من اول ما استيقظ وانا اشرب كوب كبير من الاعشاب المطبوخة التي ذكرنها + 2كوب العصير
وساتابع معكم تجربتي الناجحة ..وذلك لانه عمري الاربعون يكون فيه من الصعوبة نزيل الوزن ,عكس لوكنت في العشرين
اقصد ممكن التي عمرها عشرون سنة لو اتبعت المشي يوميا وتنظم الاكل سوف تنزل اكثر من عشر كيلوجرام
يا بنات اطلب منك ان تصبرن
الصبر
هو الحل الاكيد في انزال الوزن
بعد ان تضعي امامك هدف الوصول الى الوزن المطلوب
الصفحة الأخيرة
عاد لاتعذبونا اللي فينا مكفينا
الله يهدي الجميع