10 ارشادات مفيده عن الطعام

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كل عام وانتم بخير


1/ الكثير من الحليب قد يكون جيداً للأولاد خلال نموهم ..لكنه قد يقضي على شهية الولد الصعب الإرضاء .. لذا من الأفضل تقديم الحليب مباشرة بعد الوجبة الأساسية.
2/ الاحتفاظ بسجل الطعام هو فكرة جيده .. دوني بالضبط كل ما تتناوله ولدك الصعب الإرضاء خلال الأسبوع .. قد تجدين عندها أنه يتناول الحليب والفاكة أكثر مما تظنين .. أو الكثير من الحلويات ورقائق البطاطا المقلية مما يمنعه من تناول الوجبة الرئيسية.
3/ حاولي دعوة صديقه إلى تناول الطعام. يكشف الأولاد عن تحفظ طبيعي حين يتعلق الأمر بتناول الطعام ..لذا إن أرت فعلاً تشجيع ولدكِ ..حاولي دعوه صديق له أكثر جرأة لتناول الطعام معه .. وتأكدي من المنافسة الودودة بين الأولاد ستحقق مرادكِ .
4/ لا يريد شرب الحليب ؟ لا يهم ذلك لأننا نملك طريقه أو طريقتين مخادعتين لجعل الولد يستمتع بالحليب .. حاولي إعداد حلويات الحليب بنفسك من خلال سكب الحليب الكامل الدسم في قوالب حلوى .. أو مزج الحليب مع اللبن بكميات متساوية وحفظ المزيج في الثلاجة طوال الليل .. سوف يعشق أولادكِ الحليب عندها .
5/ الحفاظ على مستويات مرتفعة من الحديد هو الحاجة الغذائية الأكثر أهمية بالنسبة إلى الطفل النباتي .. يتواجد الحديد في الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة , وحبوب الفطور , وحليب الصويا, والحبوب .. وتذكري أن امتصاص الحديد يصبح أكثر سهوله في حال تناوله مع فيتامين C .. لذلك حاولي إطعام ولدكِ عصير الفاكهة أو سلطة الفاكهة أو الخضار النيئة في كل وجبة .
6/يتناول دوماً الأنواع نفسها .. لا يجدر بكِ الغضب أبداً إن كان أولادكِ يتناولون دوماً الأطعمة نفسها مراراً وتكراراً .. قد يكون غذاؤهم متكرراً.. لكنهم يأكلون الطعام على الأقل .. حاولي تقديم القليل من نوع جديد مع الكثير من نوع مفضل لديهم .
7/ لا تعارضي الشطائر .فعندما تحتوي هذه الشطائر على حشوات مدروسة ..تزود الولد بقيمة غذائية أكثر من كل الوجبات الخفيفة الجاهزة والعديد من الوجبات العادية أيضاً.. وقد تبين أن كل الأولاد دون استثناء يحبون نوعاً واحداً على الأقل من الشطائر .. ويأتي الجبن واللحم وزبده الفول السوداني في طليعة الحشوات المحبوبة على الدوام .
8/لا تحولي أوقات الطعام إلى معركة .. تناولي الطعام مع أولادكِ واجعلي هذا الوقت مناسبة اجتماعية ..وإن كان يصعب إرضاؤهم أو أنهم يرفضون تناول الطعام .. لا تجبريهم على ذلك .. تناولي وجبتكِ بهدوء قدر المستطاع .. لأن غياب الشجار يبعث الهدوء بسرعة في نفس الولد الصغير الذي يحاول لفت الانتباه إليه خلال وقت الطعام .
9/خفضي قدر الإمكان من الخدع البصرية .. قد تشعرين بالإرهاق إن أرتِ إعداد البطاطا وشطائر الوجوه الضاحكة وما شابه في كل أيام الأسبوع .. احتفظي بالطعام إلى حين تدعو الحاجة إليه .
10قد يكون نسيج الطعام هو سبب المشكلة عند ولدكِ الرافض للأكل النباتي .. وليس أنواع الخضار نفسها ..لذا حاولي استبدال الأطعمة الطرية والمهروسة بأخرى نيئة وقاسية ..ولاحظي ما الذي يحبه ولدكِ ..قدمي له مجموعه منوعة من النكهات ..ولاكن لا تجبريه على الأكل إن كان لا يريد ذلك .


هل الطفل صعب الإرضاء ؟؟
1* يكتفي الولد الصعب الإرضاء عادة بتناول أنواع قليلة من الأطعمة . دعيه يعد غداءه المصور بنفسه باستعمال المكونات المفضلة لديه مع إضافة شيء جديد كل مرة .

كيف أقنع الطفل بتناول الخضار ؟

2* يمكنكِ تقديما القليل من الطعام الذي يرفض أكله مع الكثير من الطعام الذي يحبه . كما يمكنكِ إطعامه الحساء وصلصات المعكرونة المهروسة والخضار النيئة القاسية
مع صلصات لذيذة .

للا يحب الطفل تناول الطعام الكثير

قد يصبح الأولاد كسولين جدا عندما يأتي موعد الطعام لهذا السبب نجد إن كثير منهم يكره اللحم لذا حاولي تقديم اللحم أو السمك في قطع بالغة أو حتى في شكل صلصة قشدية .

هل يجدر بالطفل الصغير تناول الوجبات الخفيفة ؟

طبعا فالوجبات الخفيفة هي طريقة رائعة لمساعدة الولد في الحفاظ على الطاقة والمستويات التغذية اللازمة .تجنبي الحلويات ورقاقات البطاطا
المقلية وجربي بدلا منها الوجبات اللذيذة المصنوعة في المنزل


ما هو الأفضل للطفل النباتي ؟

بدءاً من العمر أربعة اشهر قدمي لولدكِ الفاكة أو الخضار المهروسة وفي عمر الستة أطعميه الأجبان الطرية وصفار البيض المسلوق والحليب الكامل الدسم ومقادير صغيرة من الحبوب

عند توقف الطفل عن شرب الحليب !
لا تخافي لأن الأولاد يفقدون الاهتمام بالأطعمة والمشروبات التي يتناولونها بشكل يومي حاولي إخفاء الحليب في شكل بودينغ لذيذ وصلصلت ومشروبات لذيذة كما أن الجبن واللبن واللبنة هي من السبل الأخرى المفيدة لإبقاء مستويات الكلسيوم مرتفعة

روزه :05: