اليوم الصبح كان عندي الم في الظهر فبحثت عن تمارين لكي اقويه لانه مافي احسن من الرياضه كعلاج
ولما وجدت ما بحثت عنه قلت والله لافيد اخواتي معاي لان عارفه ان فيه كثير من الناس تعاني منه يلا اتركم مع الصور
:
_1_
_2_
_3_
_4_
_5_
_6_
_7_
_8_
_9_
_10_
هي حركات بسيطة لكن يجب المداومه عليها هذا أهم شيئ
إن شاء الله أكون أفدتكم بهذا الموضوع