اختي كتري فواكه وخضار خاصة اللي تناسب فصيلة دمك وياريت تحكي لنا عن تجربتك خلال الفترة الماضية ولاتنسي تشربي اعشاب كويسة للامساك والله يجزيك الخير

عزيزتي خلي وجبة الغداء عبارة عن خضار مسلوقة وكثري فيها الكوسة وابعدي عن البطاطا
اليك وجبة الخضار:
4حبات كوسة ـ4ورقات ملفوف ـ2حبة جزر
تقطع حسب الرغبةوترفع على النار حتى تغلي ثم اتركيها على النار لمدة 20 دقيقة
اطفئ النار في تاوة صغيرة اضيفي ملعقة من زيت الزيتون واضيفي اليها بصلة صغيرة وبعضالبقدونس وملح وتقلب ثم تضاف للخضار وتترك تغلي معها 2 دقيقة تنزل عن النار وتقدم
ابعدي شوي عن البقول مثل العدس والفول لانهالا تجيب امساك ولما تعملي الفريكة او الارز او الجريش خليها تكون مرقة قليلا
كلي في العشاء طبق من البطيخ فقط
ابعدي عن الشاي الاحمر
اتمنى اني افدتك
وسلامات

الله يسلمكم حبايبي تهومة و am ans أنا فعلا أهملت أكل الخضاار و الفواكه
فطورى اليومي7.30 صباحا عباره عن حليب الصويا مع كورن فليكس با القمح
الغداء كوب رز أسمر مع تونه معظم الآيام و العشاء حدث و لا حرج 2 رغيف عيش اسمر مع زعتر و زيت زيتون. في أول أسبوع كنت أكل لوز و تمر بين الوجبات لكن الان ما باكل شي.
أما عن الوزن فما تحرك يمكن علشان انا عندي الدوره(ما تستحي:hahaha: ) لكن الناس بيقولولى شكلك ضعفان حتي وجهي ضعف المهم أنا ناويه أكمل لاءني عمري ما عملت رجيم اكثر من اسبوع لكن هالمره أنا جدا مرتاحه وإن شاء ألله حخلي العشا دايما فاكهه علشان وزني ينزل أسرع

في امان الله

الدلوعة .. شخبار جهازك ؟؟؟!

الله يرجعك بالسلامة ..

حبوب ألفا ألفا .. والدخن كيف يتحضرون ؟؟؟!

وبذر الكتان ينحط مثل ماهو بدون تحميص؟؟؟!

لأني قريت إنهم ينزلون الوزن ....................

ما شاء الله الف مبروووووك