10 كيلووووو .. ولا راح انفجر !! سآعدوني

يااعمري شدي حيلك وقوي عزيمتك لازم يكون عندك ارادة لاتفكري في الاكل 0رجيم السعرات حلواا ومتنوع الله يوفقك وتنزلي ياارب شوفي انا كان وزني 69 وبعد شهرين من الرجيم واوقات اوقف بس مع تخفيفف نزلت سرت 61كيلوااا ولسا مستمرة الحمد الله

ماشاااااء الله تبارك الله

انا افكر في السعرات احدد لي سعرات معينه .. والاكل نوعيته ما تكون محدده

يعطيك الف عااااااااااااافيه حبيبتي اتمنى انك تستمرين بتواجدك عندي

هذي وجبااات حوالى 1500 سعره

الافطار

زبادى كوب

+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+ نصف رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

طبق خضار مشكل مطهى

+ طبق سلاطه

+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

+4 ملاعق ارز مطهى عادى

+وحده فاكهه

الساعه 5
كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر

العشاء

بيض اومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال

+سلاطه خضراء او خضار مطهى

+نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست


قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا تجوعي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اصصبحنا واصبح الملك لله

مشكووووووووووره حبووبه عالدايت ال يجزاك الجنه

اليوم اوووووووول يوم لي وماراح اقيس الا بعد اسبووعين ..

راح اعتمد نظام الست وجبات خفيفه في اليوم كله اوووزعها بينها 3 او اربع ساعات

انا معاك يالله اختاري ريجيم معقول
انا قبل سنتين سويت ريجيم شيري ونحفت عليه 18 كيلو في 8 اسابيع
وجاتني عين وصابتني الغده والحينوزني يرقى لين 62 وامسك نفسي عن الأكل وينزل لل58
تعبت والله

شرايك بريجيم شيري مع اني ودي اغير
راسليني خاص اذا بتبدأين معي