10 نصائح لحرق 100 سعرة حراريه بسهوله

1-العبي مع الاطفال في الحديقه وستفقدين 100 سعرة حرارية خلال 17 دقيقه فقط وسيشعر الاطفال بالحيويه والنشاط
2-قاومي الرغبه في طلب الطعام الجاهز وقومي بتحضير وجبه صحيه خلال 30 دقيقه وهكذا ستتناولين سعرات اقل وتحرقين تلك التي كان من الممكن ان تضيفها لك وجبة بيتزا او دجاج مقلي في الزيت
3-حفزي مشاعرك وتعلمي الرقص
4-اقضي وقت فراغك في القيام بنشاطات ترفيهيه بدلا نمن الجلوس واتصلي بصديقاتك واذهبن الي التسوق او ممارسة المشي قومي باي نشاط
5-قومي بتفقد بريدك الالكتروني وارسلي بطاقات الي اصدقائك او قومي بتصفح المواقع التي تعني بالصحه وستشعرين بالراحه وتنسين الجوع
6-قومي بتنمية هواية زرع النباتات اشتري بذورا لورود تحبينها وقومي بترتيبها والعنايه بها لمدة 20 دقيقه
7-اذا كان الطقس دافئا قومي بتنظيف محيط المنزل وتعزيل المنطقه الخلفيه وتحضيرها لممارسة نشاطات جديده مثلا اشتري معدات رياضيه او شوايه او لعبا امنه للاطفال
8-قومي بتصليح ملابسك بنفسك ووفري المال ونمي مهاراتك
9-انسي المصعد ومرني عضلاتك ومفاصلك واحرقي الدهون المتراكمه علي فخذيك
10-استمعي الي الموسيقي الهادئه واريحي اعصابك ولكن اذا شعرت بحاجه ملحه الي الطعام فانتقلي الي موسيقي صاخبه راقصه لتحريك بعض الدهون المتراكمه لديك(منقول)