ننصح طالبي الرشاقة بممارسة الركض اليومي صباحاً إضافة إلى السباحة والتنس وغيرها من أنواع الرياضة المختلفة، فللرياضة فوائد على المستوى النفسي إذ تساعد على التحرر من التوترات العصبية والتحكم بانفعالات النفس والعواطف.
الرياضة مفيدة لكل وظائف الجسم فهي تلين المفاصل والأعضاء وتصقل العضلات وتزيل الأوجاع والتصلب، لذا فان أفضل طريقة للتخلص من البدانة يكون في اعتماد نظام غذائي يرافقه نظام رياضي..
وهذه بعض النصائح للذين يبحثون عن الرشاقة واتباع أنظمة تغذية لتخفيف الوزن:
1. يجب التقيّـد بنظام التغذية فلا يجوز استبدال صنف بآخر بل يجب تطبيق النظام الغذائي بدقة.
2. عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام يجب الابتعاد عن تناول الوجبات الزائدة ومحاولة الاكتفاء بتناول بعض الجزر أو الخيار.
3. الامتناع عن شرب الخمور والمسكرات لأنها محرمة في شرع الله ومضرة بالجسم.
4. يجب شراء المواد اللازمة لتحضير مختلف أنواع الطعام لمدة أسبوع كامل.
5. يجب عدم الاستغناء عن وجبة الفطور إذ لا يستطيع الجسم أن يمارس نشاطه اليومي إذا لم يحصل على حاجته الكافية من الطعام.
6. يجب تناول العدد المحدد من الوجبات التي يتطلبها نظام التغذية المتبع لان الامتناع عن واحده منها يؤدي إلى مضاعفة الأكل في الوجبة التالية وذلك غير جيد في تخفيف الوزن.
7. الصيام التام غير مفيد لأنه إذا خفض الوزن في المرحلة الأولى يستعيد الجسم ما فقده سريعاً إذا عاد إلى تناول الطعام.
8. يجب التركيز على المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات لان لأنظمة التغذية مخاطر كثيرة في حالة فقدان الجسم أحد أحتياجاته من الغذاء.
9. يجب الإكثار من شرب الماء وذلك للتعويض عن نقص الطعام من ناحية وليساعد الجسم على التخلص من الرواسب من ناحية أخرى خاصة في البلاد الحارة.
10. يجب المبادرة بأنظمة التغذية والبدء بها في سن الشباب قبل أن يستشري الأمر وذلك لان تخفيف الوزن في سن متأخرة يصبح أمراً صعباً.
تسلم يمناك
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته