السلام عليكم
انا ابي انححف 12 كيلووو وابيكم ترشحوا لي رجيم حلو وينحف ومايرجع وزني دبل بعد مااتركه واحافظ على اكلي
انا دايم ابداء واكمل واستمر بالكثير ثلاث اياام وابطل الرجيم
نفسسي استمر فالرجيم وانا هالاياام عندي ارادة قوية
ابي امشي ساعه واتبع رجيم لين اتخلص من ال 12 كيلوو الزيادة
وانا بكرا بشارك بقروب عيد الاضحى وابي اكون ماسكة رجيم واتبعه معهم
وتتوقعوا ال١٢ كيلوو بكم شهر انحفها ؟؟!!
ساعدوني في اختيار رجيمي
انا فصيلة دمي A
بحط لكم مجموعة رجيمااات وقولو لي الافضل واللي مايرجع وزنك دبل
رجيم ام هديل
رجيم كيميائي
رجيم نصف كيلو يوميا
رجيم السعرات
رجيم النقاط
رجيم غلا الاشواق
رجيم التمر واللبن
رشحوا لي رجيم واحد يكون حلو وينزلي راضيه لو كل يوم نص كيلو يروح
مدمنة كابتشينو @mdmn_kabtshyno
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مدمنة كابتشينو
•
وينكم افاااا
weenddda
•
-
و لاا واحد من الرجيميات اللي حطيتيها
12 كيلو تقدرين عليها ب 3 شهور إن شاء الله
أولاً : المشي امشي نص ساعة الصبح و نص ساعة العصر
و نطي حبل يعني سوي اي رياضة تقدرين عليها
ثانياً : رتبي وجباتك يعني الفطور و الغداء خليها اساسية
سناك بين الفطور و الغداء اما العشاء خليه بدري و خفيف و اهم شئ م فيه نشويات
يعني زبادي و فاكهة مثلاً او خيار بدل الفواكه ...
و احرصي بالفطور و الغداء إن الاكل يكون صحي و بصحن صغير و تمضغينهه زين
و إذا حسيتي ب شبع خفيف تقومين عن الاكل
ثالثا : بعد العشاء ب ساعة او ساعتين سوي لك ابريق
زنجبيل + شاهي اخضر
و بس
نظام سهل و م فيه تعب
و لو مثلاُ اشتهيتي شوكلت او شيبس كولي منه الصبح عشان ينحرق بسرعة
و احرصي إن الرياضة تكون بعد الاكل ب ساعتين و م تاكلين شئ بعدها إلا بعد ساعتين أو 3 ساعات
احرصي على اكل صحي + تمرني زين = تنحفين ال 12 كيلو
بدون ترهل بدون شحوب
اما الرجيميات اللي حاطتها م انصحك فيها
و بعدين كيف كل يوم نص كيلو !
بالاسبوع كيلو و يعتبر نعمة
انتي احسبيها كل اسبوع كيلو كل شهر 4 كيلو كل 3 شهور 12 كيلو !!!
و بس قرقت كثير xd
موفقةة و خوذي الموضوع برواقة 3>
تسلمين ياقلبي
انا ابي بين النصفين اكون واصله لهدفي وناحفه ال ١٢ كيلووو
انا ابحط لك رجيم وقولي لي رايك فيه احسة حلووو وفية اقدر اكل بسكووت وفاكهه
وبروتينات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3384400
قولو لي رايكم فيه
انا ابي بين النصفين اكون واصله لهدفي وناحفه ال ١٢ كيلووو
انا ابحط لك رجيم وقولي لي رايك فيه احسة حلووو وفية اقدر اكل بسكووت وفاكهه
وبروتينات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3384400
قولو لي رايكم فيه
رررفع اللهم صل وسلم على سيدناا محممدرررفع اللهم صل وسلم على سيدناا محممد
الصفحة الأخيرة