1-الرياضه :ممارسه الرياضه وفوائدها المعروفه ولايمكن لاحد ان
ينكرها أو يتجاهلها.
2-حماية البشره:نحمي بشرتنا من اشعة الشمس فوق البنفسجيه
لأن تعرض الجلد للشمس يسرع من شيخوخته.
3-التدخين:كلنا نعرف أن التعرض للتدخين يضر بالكولاجين والالياف التي تسند الجلد فالتدخين يبكر بظهور التجاعيد.
4-فيتامين سي:فيتامين سي مكون حيوي من مكونات الكولاجين
وضروري لصحة الجلد.
5-الكالسيوم:يحتاج جسم الانسان للكالسيوم لمنع من أن تنحفف
وتصبح أشد هشاشه فتتعرض للكسر.
6-الكوليسترول:اذا كان مستوى الكوليسترول مرتفع زادت معدلات الخطر فيجب استشارة الطبيب.
7-النظام الغذائي:حافظي على شبابك بالأطعمه الغنيه بالألياف والخضروات والفاكهه والأبتعاد عن الدهون واللحوم الحمراء والوجبات الجاهزه.
8-فقدان الوزن:الناس ذوي الأوزان الزائده غالبا يبدون أكبر من سنهم لذلك يجب الأعتدال في الأكل وممارسة الرياضه.
9-فحص الغده الدرقيه:قومي بفحص الغده الدرقيهاذا شعرتي بالتعب أو زيادة الوزن بلا سبب.
10-الحياه الأجتماعيه:الحياه النشطه مع الأهل والأصدقاء والفرح يبطيان عملية الشيخوخه.
11-القراءه:النشاط الذهني يحافظ على شباب المخ لذلك أحرصي على القراءه .
12-الأبتسامه:التبسم أسرع طريق لنبدو في أحسن صوره فالنحافظ على ابتسامتنا.
13-الماء:لاننسى الاكثار من شرب الماء فالماء ضروري جدا لصحة أجسامنا.
((أتمنى للجميع الصحه والعافيه ))
أم منية و حمزة @am_mny_o_hmz
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
$$شيهانة الخير$$
•
اسغفر الله واتوب اليه
الصفحة الأخيرة