مثل منتم عارفين موسم زواجات وتبون تنحفون
وانا وحدة منكم وان شاء اللة ببدا فية
اترككم مع الريجيم
وادعو لي
13كيلوا بالشهر حتى من دون رياضه!!!
رجيـــم
في الأسبوع الأول ينزل (4)كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل (3)كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن (13)كيلو أقل مقداربدون رياضة.
الأسبوع الأول
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.
_ ربع دجاجة + سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي.
_ إستيك + تبوله + ربع رغيف أسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.
الأسبوع الثاني
الإفطار: 2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس +حليب.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة + برتقالة.
المغرب: حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة.
الأسبوع الثالث
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة +ربع رغيف أسمر.
المغرب: حبة فاكهة أو عصير طبيعي (بدون سكر).
العشـاء: ربع رغيف + روب +فاكهة .
الأسبوع الرابع
الإفطار: شريحة توست + خس +حليب.
الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيف أسمر.
العشاء: ساندويتش + عصير أو بيبسي دايت.
منقول عجبني ونقلته لكم
وان شاء اللة اصل 75قبل شهر ونص:(
"الدلوعة" @quotaldloaaquot
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
مشكوووره.. :)
بس في أشيااء..
ماأكلها.. عادي لو أشيلها وماأستبدل مكانها حاجه..؟؟!
يعني أحذفها من القائمه..؟؟!
الصفحة الأخيرة
وحأبدأ معك بالريجيم
كنت ناوية نزل 5كيلو بس الريجيم ظريف وعجبني قلت كل مانقص وزني كل ما كان أحسن
لأنو متحمل