1-الحميات الغذائية القاسية الأقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم.
2-سوء التغذية بعدم إحتواء الوجبات على العناصر الثلاثة (البروتين,الكربوهيدرات,الدهون الصحية).
3- إهمال إحدى الوجبات وبالاخص وجبة الفطور.
4-تجاوز الحد المسموح لإستهلاك الكافيين وهي 300 ملجم يوميًا.
5-عدم شرب الماء بكميات كافية.
6-الضغوط النفسية.
7-السهر او عدم نيل قسط كافي من النوم.
8-كسل الغدة الدرقية.
9-نقص في نسب الفيتامينات بالجسم وبالتحديد فيتامين D.
10-نقص مستوى الحديد في الدم.
11-ممارسة الرياضة لمدة تقل عن 30 دقيقة أو أكثر من 90 دقيقة في اليوم.
12-الاعتماد الكلي على ممارسة نوع معين من الرياضة( الكارديو او المقاومة).
13-عدم التجديد في مستويات التمارين والاوزان.
14-بناء العضل يؤدي لثبات الوزن او إضافة جرامات على الميزان لكن من مميزاته
(تغير مقاسات الجسم,تناسق وشد الجسم,زيادة معدل الأيض).
معلومات قيمة جدا ..