أول شيء حبيابي أتمنى أنكم تكونوا طيبين أنا في يوم من الأيام زاد وزني ووصل الوزن93:( كيلو تخليو وطولي 160
لكن الحمد الله نقصت:icon28: ورجعت ملامحي الحمد الله
الريجيم هذا مناسب للي تجوع بسرعة لانه مرة يشبع وماتحسين بجوع ونفس الوقت هو ريجيم الدكتور مصطفى ساري
المهم أنا جربت ريجيمات كثيرات وكان وزني ماينزل الإ بصعوبة شديده لكن الريجيم فاداني لأبعد الحدود أنا واخواتي هو تقريبا ينزل بحدود 5 كيلو في الاسبوع وممكن أكثر
طبعا أنا القسم هذا فاداني كثير ةقلت لازم أكتب لكم الريجيم عشان تستفيدوا لاتنسوني من دعوه صالحه اني اكمل الكيلوات اللي باقيين لي:27:
وعندي نصايح صغيرة ومهمة لكم :أذا تبغين تخلصي وتنحفي بسرعة من الوزن الزايد
انسي السكر مراح تخرب الدنيا نزيد عشان ملعقة سكر ونضر أنفسنا ووزنا
كثري من المويه والمشروبات العشبيه مفيده جدا
الحركه اتحركي قد ماتقدري لانها مفيده الرياضه خليها أسلوب حياتك ترتاحي نفسيا وجسديا
ضبطي مواعيد نومك وأكلك لو تبغين تنزلي بسرعه لانها مهمة في عميلة الحرق الغذائي
حاربي الامساك قد ماتقدري اذا مزمنه روحي الدكتور وتخلصي منه بأي طريقة لانه السبب الاساسي في السمنه
الاسبوع الاول:
الفطور يوميا:
بيبضتين مسلوقةأو معلقتين جبن قريش أو شريحة جبن شيدر +شاي أو قهوة بدون سكر
اليوم الاول :
الغذاء:
لحوم مشوية أو مسلوقة+خضروات مطبوخه أو ني(بدون سمن أو دهن)
عشاء:لحوم مسلوقةأو مشوية+كوب زبادي
اليوم الثاني:
الغداء:فراخ مشوية أو مسلوقة+سلطه فقط ثمرة واحده من كل نوع (خيار+طماطم+خس+فلفل رومي)
عشاء:فراخ مشوية+4ملاعق جبنة قريش أو شريحه جبن شيدر
اليوم الثالث :
الغداء:لحوم مسلوقة أو مشوية+خضروات مطبوخه أو ني(بدون سمن أو دهن)
عشاء:لحوم مشويةأومسلوقة+كوب زبادي
اليوم الرابع :
الغداء:لحوم مسلوقة أو مشوية+خضروات مطبوخه أو ني(بدون سمن أو دهن)
عشاء:لحوم مشوية+4ملاعق جبنة قريش أو شريحه جبن شيدر+شريحة بطيخ أو برتقالة
اليوم الخامس :
الغداء:سمك مشوي أو تونة+سلطه فقط ثمرة واحده من كل نوع (خيار+طماطم+خس+فلفل رومي)
عشاء:بيبضتين مسلوقة 4 ملاعق جبن قريش أو شريحة جبن شيدر
اليوم السادس :
الغداء:فراخ مشوية+ خضروات مطبوخه أو ني(بدون سمن أو دهن)
عشاء:4 ملاعق جبن قريش أو شريحة جبن شيدر +شريحة بطيخ أو برتقالة
اليوم السابع :
الغداء:لحوم مشوية+ خضروات مطبوخه أو ني(بدون سمن أو دهن)
عشاء:لحوم مشويةأومسلوقة+كوب زبادي
ملحوظة:يعاد الاسبوع الاول من 2-3 أسابيع
وراح انولكم الاسبوع الثاني والثالث
sarah moon @sarah_moon
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
diet
•
يسلموو حبيبتي بس كتير بيشبه للرجيم الكيميائي
مشكورة أختي بس شكله كيميائي و انا الصراحة من معارضين الرجيم الكيميائي احس بمجرد تركه يرجع الجسم مثل أول و اكثر
الصفحة الأخيرة