احلا ملاكـ :

وعليكم السلآم .. أول شي خيتو لا تحددي لك هدف كبير ..يعني لو جا الزواج وانتي 60 رح يكون شكلك احلا وارتب من 70 انصحك باللبن والتمر المعدل + مشي اقل شي نص ساعه فطور وعشا < 7تمرات + كاسة لبن خالي الدسم والغداء < قطعه بروتين "بيض او سمك او لحم او دجاج + 1 توست اسمر او 5ملاعق ارز + سلطة نتايجة حلوة وسريعه وبالتوفيق ان شاء الله

وعليكم السلآم .. أول شي خيتو لا تحددي لك هدف كبير ..يعني لو جا الزواج وانتي 60 رح يكون شكلك احلا...