15 يوم و7 كيلو ؟؟هل يمكن ؟؟

في ريجيمات كثير سريعة

شوربة الملفوف بنزل 4-6 كيلو بالاسبوع
ريجيم مايو كلينك بنزل 7 كيلو في 13 يوم
ريجيم الأخت عذارى بنزل 15 كيلو في 20 يوم يعني 8 كيلو في اقل من 15 يوم

ابحثي في المنتدى عن هذه الريجيمات وستجديها بكل أريحية

بالتوفيق يا عسسسسسسسسسسسسسسل

اختي تاليا... ابعطيك رجيم كتبته لي الدكتوره اخصائية التغذيه

ونزلت عليه 3 كيلو في اسبوع

تفضلي..وان شاء الله يفيدك




حميه 1300 سعر حراري لتخفيف الوزن



الفطور ( الرجاء اختيار احد الوجبات التاليه خلال اليوم ) :




نصف رغيف
خبز مفرود صغير او 2شريحه توست

1 قطعه بحجم راحه اليد
جبن قليل الدسم
نصف كوب
عصير




أو





2 شريحه
توست

1 م طعام
جبنه فلادلفيا قليله الدسم

1 م صغيره
عسل او مربى




أو





1 حبه
كروسان ( قليل الدهون) – مره في الاسبوع




أو





2 شريحه
توست

1 شريحه
جبن قليل الدسم مع شريحه طماط وخس

نصف كوب
عصير




أو





ربع رغيف
مفرود صغير

3م طعام
فول بدون اضافه زيت




أو





2شريحه
توست

1م طعام
لبنه بزعتر

نصف كوب
كابتشينو مع 1 م صغيره بديل السكر او حليب




أو





نصف رغيف
خبز مفرود صغير

1 حبه
بيض مقلي مع 1 م صغيره زيت نباتي




الغداء ( الرجاء اختيار احد الوجبات التاليه خلال اليوم ) :



6 ملاعق طعام
ارز ابيض ( يمكن عمل كبسه قليله الدهون)

1 قطعه
صدر دجاج ينزع جلده قبل الطبخ ويحمر في الفرن

نصف كوب
ايدام خضار او 1 كوب سلطه بدون اضافه زيت




أو





6 ملاعق طعام
مكرونه باللحم اللمفروم

1كوب
شرايح خيار




أو





نصف رغيف
مفرود صغير

1 كوب
ايدام خضار مشكل ماعدا البطاطس والجزر




أو





2 حبه
محشي خضار ( بدون دهون)

ربع رغيف
خبز مفرود صغير

1 كوب
سلطه خضراء




أو





2 مغرفه طعام
شوربه خضار

ربع رغيف
مفرود صغير

1 كوب
سلطه او شرايح طماط وخيار




أو





5 ملاعق طعام
ارز ابيض او ربع خبز مفرود صغير

كوب
صينيه خضار بلفرن مع الصلصه الحمراء




أو





2 مغرفه طعام
ايدام باميا

نصف رغيف
خبز مفرود صغير او 6 مطعام ارز ابيض






وجبه خفيفه :

قهوه مع 3 حبه تمر

او

نصف كوب عصير

او

1 حبه جواهر جالكسي ( مرتان في الاسبوع)

او

1 قطعه بحجم راحه اليد حلى ( مره في الاسبوع)

او

1 حبه فاكهه




العشاء ( الرجاء اختيار احد الوجبات التاليه خلال اليوم ) :



نصف رغيف
خبز مفرود صغير او ربع مفرود كبير

1 قطعه بحجم راحه اليد
جبن ابيض قليل الدسم

1 كوب
شرايح خس وطماط وخيار




أو





1 ساندويش
دجاج مشوي من كودو بدون مايونيز او جبن – مره في الاسبوع

1 كوب
سلطه خضراء


مشروب دايت




أو





1 رغيف
صاموليس منزوع اللب

1 حبه
بيض مقلي مع نصف م صغيره زيت نباتي ( يمكن عمل شكشوكه )

1 كوب
شرايح خس وطماط وخيار او 4 م طعام تبوله




او





1 شريحه
توست او ربع مفرود صغير

1 شريحه ونصف بحجم راحه اليد
سمك مشوي

1 كوب
شرايح خس وطماط وخيار




أو





1 حبه
برتقال

1حبه
كمثرى

2 شريحه
بطيخ

أو





نصف رغيف
خبز مفرود صغير

2 م طعام


لبنه مع شرائح الطماط والخيار

أو


1 حبه
تفاح

1 حبه
برتقال

2 شريحه
بطيخ




وجبه خفيفه: نصف كوب عصير



(((ان شاء الله اكون افدتك اختي)))

جربي 12*12 !!
و الله يوفقك

ريجيم الأخت عذاري ممتاااااااااااااز ما شاء الله جعله الله في ميزان حسناتها.

اختي

انا نفس الشي أقول ريجيم الاخت عذارى ممتاز
ولكن عندي سؤال للأخت شجرة الدر هل جربت ريجيم الاخت عذارى

موفقة يا عسسسسسسسسل