17 كيلوو أو أكثرر بشهرر للي أوزانهم فوق ال100

السلام عليكم........
شلونكم بنات شخبااركم انشالله تمااام
هذي أول مشاركه لي بهالمنتدي العجييب وانا كنت من سنه تقريبا اتابعه بدون ما اسجل فيه بس الحمدالله سجلت لان مفييد وااايد واايد

وحبيت أكتب تجربتي مع الرجيم و النظاام اللي سويته ونقصت فيه 17 كيلو خلال شهر تقريبا
كان وزني 117 وخليته يصير 100 والحين انا بصدد اكمل الرجيم عشان يصير 90 بالعطله هذي وكان نظامي كالتالي:

أول شي ماي دافي على الريق

والفطور: شاي مع سكر بوذره(10كالوري)

والغداء:سلطه (خيار ،طماط، بقدونس، خس،ليمون،خل)+ بروتين(دياي،لحم سمك)

العصر شاي مع سكر(10كالوري) و2 بسكويت

وبعد الساعه 4 العصر مايطب حلجي شي بس ماي

العشا: مراميه (مفعوولها يهبببببببل)

وطبعا كنت اخربط يوم يومين وارد على النظام نفسه من جذي مانزلت اكثر...:42:

أما النظاام الثاني اللي بستخدمه الحين غيير عشان تحت الاميه صعب شوي بستخدم رجيم نظام السعرات الحراريه 500سعره باليووم لمدة اسبووعين وأشووف النتييجه وأقوولكم
وأتمنى تعطووني رايكم بالرجيم::06: