20 دقيـقـــة وتصبحيـن رشـيـقـــــة ....:)

soha_k • 23 سنة

اختي اطياف:

انا عضوة جديدة والحقيقة ان الاستفادة من هذا المنتدى لا تنتهي

ومشاركاتك تحفة وانا اشكرك على هذه النصائح الرائعة

الله يعطيك الف عافية على هالمجهود الواضح:04: :02: :04: :02: :04: :02:

آية • 23 سنة

شكرا حبيبتي أطياف على مجهوداتك
:27: :27: :27: :27: :27:

atyaf • 23 سنة

هلا بيك عزيزتى عاشقة الشهادة ومشكوورة يالغاليه على ردك الحلو اما بالنسبه للصور انشالله عزيزتى انزلها بموضوع مستقل اذا توفرت لدي ويعطيط العافيه

ياهلا بيك soha_k نورتى المنتدى وانشالله تسعدي ويانا وتسفيدي معنا وحنا هنا كلنا اخوات لك ومانقصر يالغاليه ومشكورة حبيبتى على هالرد الحلوو وحياااااك بينا

العفو عزيزتى آية وتسلمى حبيبتى على مشاركتك للموضوع

Raheel • 23 سنة

الحمد لله
أشكرك يا أطياف ، ولكنني أضيف نقطة مهمة جداً أسجلها من منطلق تخصصي الدقيق في هذا المجال ، وحيث أن الوقت لا يسعني لإعداد برنامج باللغة العربية ، أود فقط أن أنبه إلى أن هذه البرامج المنزلية و غيرها يجب أن يراعى فيها الذين يشكون من آلام الظهر أو الركب ، بعض التمرينات المذكورة يجب أن تؤدى بعد استشارة متخصص في هذا المجال ، و بعضها قد تشكل خطورة واضحة يمكن أن تؤدي إل زيادة المشكلة سواء في الظهر أو الركبتين و ذلك للأشخاص الذين يعانون فعلاً من وجود هذه المشكلات.
أكرر شكري و تقديري مع الإشارة أن مشكلتنا نحن نساء هذا الزمن و أقصد معظم مجتمعنا أننا نساء كسولات و آخر ما نفكر به هو ممارسة الرياضة ، أعمال المنزل قد تشكل عبئاً وليست هي المقصودة بالحركة التي ندعو إليها.
كل رشاقة و أنتن بخير

atyaf • 23 سنة

ياهلا بيك 
رحيل ويعطيك العافيه على هالإظافه المهمة ومشكوورة على المشاركة بالموضوع