23 طريقه تنقص وزنـــــك دون رجيم!!!!!!

23 طريقه تنقص وزنـــــك دون رجيم!!!!!!

--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

+:+:+:+:+

ثلاث وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم وبدون جوع وبدون احباطا او ادويه 00 هذه ثلاث وعشرين طريقه يقدمها لك خبراء التغذيه انقاص وزنك ، واليك التفاصيل:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات، او تناول بعض الخضروات الطازجه

2- احرص علي تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبه الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات 0

3- استخدم الدرج بدل من المصعد الكهربائي كلما استطعت0

4- ابعد عن ذهنك فكره ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت مدخن اقلع فورا عن التدخين ومارس رياضه خفيفه وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك 0

5- لا تستخدم سكر ، او بدل السكر المصنع بسكر الفاكهه0

6- استخدم بدائل الجبن والحليب غير الدسم0

7- اذا كنت ممن يعشق مشروب الشكولاته او الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي علي سكر او مواد اضافيه0

8- احذر من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي علي كثير من السعرات، كما ان الصوديوم المستخدم في عمليه حفظ هذه الاطعمه يعرقل عمليه الهضم مما يسبب السمنه0

9- لا تتناول المعكرونه او الارز الا مره كل اسبوعبن ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر0

10- تعود علي تناول الخبز الاسود، واختار النوع المحتوي علي النخاله التي تساعد في عمليه الهضم 0

11- لا تاكل الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه0

12- استعمل زيت الزيتون المعصور علي البارد فانه لا يسبب الكلسترول 0

13- انتظر علي الاقل ثلاث ساعات للانتقل من وجبه للا خري 0

14- لا تكثر من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم 0

15- اشرب من 6 الي 10 اكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون0

16- لا تاكل العلكه ولو دون سكر 0

17- لا تاكل الدجاج من جلده فهو مخزون للدهون والهرمونات 0

18- لا تاكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم ((البيبسين )) المسئول عن هضم البروتين0

19- لا تاكل في وقت متاخر من الليل حتي تتيح للمعده هضم الطعام بكفاءه 0

20- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق0

21- ابدا دائما بتناول السلطات الخضراء 0 sick

22- احذر الشربات التي تحتوي علي كريما0

23- حاول الوقوف اثناء التحدث علي الهاتف او مشاهده التلفزيون ، كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعديجعلك كثير الحركه0 smiling

منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول:26: