هاي حبيباتي شلونكم عساكم بخير
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. :10_8_9:
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. :29:
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. :7_5_131:
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. :icon8:
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. :icon10:
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. :confused:
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. :09:
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. :13:
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. :confused: :wink:
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. :10_8_10:
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. :buck:
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. :40:
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. :10_8_10:
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما :confused-
و انشاء الله تلقون الفايدة عاد بعدين سموني الدكتورة الكيوية :rolleyes:
الكيوية @alkyoy
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
juhainah
•
شكرا يا دكتورة الكيوية و يعطيج العافية
تسلمي يا اختي الكيويه و الله يجزاك الف الف الف خير على موضوووووووعك الراااااااااااااااااااااااائع هذا لان الريجيم يبغاله قناعه و اراده و مشكووووووووووورة مرة ثانيه
الكيوية
•
juhainahالعفو حياتي كل يوم تعالي :26: :26: :26:
شجرة الدر الله يسلمج حبيبتي :hearts: :hearts: :hearts:
الملكة اليزابيث الله يسلمج يا ملكة المنتدى :32: :32: :32:
شجرة الدر الله يسلمج حبيبتي :hearts: :hearts: :hearts:
الملكة اليزابيث الله يسلمج يا ملكة المنتدى :32: :32: :32:
الصفحة الأخيرة