السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذي اول مشاركه لي في المنتدى انشالله تعجبكم :D
ما اطول عليكم اكيد ان معظمكم مرت بتجارب فاشله مع الرجيم او يمكن خسرت في بعضها الكيلو او الثلااث :( وتبغى تخسر اكثر ولااكن ما قدرت مو مشكله الاني جايبه رجيم لكم غير عن اي رجيم سابق (الرجيم العشوائي ) افضل رجيم على الاطلاق :27: ( بس شرط اساسي انك تستمرين عليه مهما كان وهذا الااصل في نجاح الرجيم ) وعلى فكره مجربه ونزل وزني في اسبوع 3 كيلو جرام + الرياضه :27: وهوانك تاكلين من كل شي بهذي النسب(السلطات والخضروات والفواكه الطازجه اعلى نسبه)
*للحوم والدجاج والاسماك والبيض المرتبه الثانيه بشرط ان تكون باحد طريقتي الطبخ هذه (مسلوقه - مشويه) او بالفرن .
* منتجات الحليب (جبن - زبادي - حليب - لبن ) لاا افضل القشطه في الرجيم وبشرط ان تكون المنتوجات منخفضة السعرات او منزوعه وهذا الافضل لك .
يلي ذلك في الااهميه النشويات والخبز بانواعها وبما انك تريدين تجميل جسدك ورشاقته لاا تكثري منها ويكفيك ربع رغيف من الخبز الاسمر او النخاله .
:) ملاحظه ( اهم ما في الامر هو ان تاكلي في اليوم خمس او اربع وجبات صغيره من جميع الاصناف السابقه , ينصح الاي شخص يتبع الرجيم ان يكثر من شرب الماء قدر الامكان ( مجربه ونزل وزني مع كثرة شرب الماء ) لكي تحرقي اسرع حاولي شرب السوائل التاليه مع اي وجبه ويفضل ان تكون قبل الوجبه او بعدها مباشرة (شاي اخضر بدون سكر - عصير الجريب فروت ) , نصيحه اخيره ابتعدي عن السكرياااااات ابتعادا كليا ( واذا هفت نفسك عليها لاا ما نع في الاسبوع مره وقدر الامكان كميه بسيطه ). اخيرا وليس اخرا لاا تنسي الرياضه التي تلعب دور كبير في سرعة الحرق وافضلها المشي بالنسبة للمرأة . ( اتمنى انني اكون افدتكم واسفه على الاطاله ) . :27:
@ good girl @ @good_girl_2
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
dalida_palace
•
ميرسى حبيبتى وهى معلومات كتير قيمة
مشكوره حبيتي على الرد وانشاالله قد ما اقدر رح استفيد منكم وتستفيدون مني :26:
والجايات اكثر انشالله :27:
والجايات اكثر انشالله :27:
الصفحة الأخيرة