نسمة نسيم @nsm_nsym
عضوة فعالة
3*1( دشتي+ السعرات+الصيام العكسي) والنتيجة
السلام عليكم،،،،،،،على طول بدون مقدمات طويله محسوبتكم تتنقل بين ثلاث رجيمات احسب السعرات الحراريه ولما امل ابدأ الصيام العكسي بعد الخسه اقفل خلاص ولما ازهق وانفجع اعمل رجيم اتكنز اللي هو رجيم حسين دشتي اكل بس بروتين ،،،،،،قلت خلي اجرب اسبوع اطبق الثلاثه في واحد يعني بنفس اليوم ما اتعدى الالف ومتين سعرة وما اكل الا بروتين واقفل في ع الخمسه عملته اسبوع وبالاسبوع خبصت الاربعاء والخميس ويوم وزنت السبت لقيت نازله اربعه كيلو نمت على الايام اللي خبصتفيها ها ويش رايكم جربو لو بس اسبوع وقولولي ،،،،،مو شرط تقولولي ادعولي :13:
11
7K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبيي ترا مافهمت شي بالمره ؟ الحين انتي سويتي رجيم دشتي مع شنو ؟ وكيف اقدر اعرف عدد السعرات الحراريه باليوم ؟ وهل عملتي رياضه حبوبه ؟ واخر شي اذا مثلا احد معه قولون عصبي او زائده او نقص حديد ينفع له هالرجيمات ؟حبيبيي ترا مافهمت شي بالمره ؟ الحين انتي سويتي رجيم دشتي مع شنو ؟ وكيف اقدر اعرف عدد السعرات...
سامحيني كثرت عليك الاسئله
بس من كثر ماجربت عجزت خلاص
احتري ردك يالغاليه
الله يجعله بميزان حسناتك
بس من كثر ماجربت عجزت خلاص
احتري ردك يالغاليه
الله يجعله بميزان حسناتك
هلا بنبولينا،،،،،اقصد اني بنفس الاسبوع اتبعت قواعد ثلاث رجيمات السعرات والصيام العكسي ودشتي اذا تبين تعرفي قواعدهم احتفظي بقوائم السعرات الحراريه اللي موجوده بالمنتدى عشان تعرفي تحسبي سعراتك اما الصيام العكسي معروفه ابدأي اكلك من الصباح الباكر وخلصي ع الخمسه ،بالنسبه لدشتي يطلب منك فقط بروتين عشان الدهون المتدكدسه تتحرك ( اقراي عنه) اعطيكي مثال ليوم واحد. الفطور: بيضتين مع ملعقه زيت زيتون مع خياره. الغداء: دجاج اولحم مع خس وحبة بندوره. العشاء خس مع جبنه بيضاء او صفراء. الان تقريبا نهارك ما تعدى السعرات وطبقتي دشتي ما دخلتي كربوهيدرات ع جسمك وانهيتي اكلك قبل ما يحل الليل بدا جسمك بحرق الدهون طوال الليل ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
الحين انتي سويتي رجيم دشتي مع شنو ؟
وكيف اقدر اعرف عدد السعرات الحراريه باليوم ؟
وهل عملتي رياضه حبوبه ؟
واخر شي اذا مثلا احد معه قولون عصبي او زائده او نقص حديد ينفع له هالرجيمات ؟