37 كيلو في شهرين ونص

السلام عليكم ورحمه وبركاته






بنات اليوم وانا جالسه اطالع في دفتر عندي قديم ليقت هذا الرجيم وسويت بحث عنه وماليقته
بس مكتوب زي العنوان وبعدين الرجيم واظن ماخذته من عالم حواء

وهوكالاتي
الفطور ثابت كل يوم
قبل الفطور بربع ساعه شاهي لبيتون مر بدون سكر

الفطور حبه طماطم مقطعه شرايح مع بيضه مسلوقه

الغداء

احد الاختيارت التاليه
1_ملوخيه+دجاج مشوي مع بهارات وشوي زيت
2_لحم بالفرن +سبانخ مطبوخه مع طماطم وبصل
3_سمك مع زيت السمسم والبهارات
4_كوسه مع دجاج (الطريقه نقطع الدجاج صغير نطبخ الدجاج مع بصل وطماطم وبهارات وفطر وعصير ليمون حتى يستوي ثم نرص في الصنيه كوسه مقليه ثم الدجاج ثم كريمه الخفق ثم جبن موزيلا)>>>>>>>>>>>هذا دلع:27:
5_تونه+شوربه ملفوف+سلطه خس وخيار وليمون
سفن اب دايت

العشاء
يكون بدري قبل الساعه 7

احد الاختيارت التاليه

!-زبادي مع خس
2-تونه مع خس
3- بيض مقلي اومسلوق مع طماطم




وبث:27:







اش رايكم في الرجيم اتوقع بروتيني
واحد قد جربه قبل كذا ؟؟؟؟؟؟





اخيرا
لازم نستغل اسالكم بالله تدعولي انحف قبل الصيف32كيلو يااااااارب من غير شر ويسخرلي زوجي

ولكم بالمثل