السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يابنات قرأت هذا الرجيم من منتدى ثاني وحابه ابدأ فيه من بكره اول الشهر وان شاء الله على العيد اكون نازله 3 كيلو زي ما قالت صاحبة الموضوع 3 كيلو في 10 ايام يعني 9 كيلو في الشهر يعني ان شاء الله ندخل السنه الجديده ومتخلصين من 9 كيلو ومع رجيم مشبع
نبدأ بالرجيم ............................
كل يوم كبايه رز بتعملي فيها المحشي سواء كان كرنب او ورق عنب اوفلفل اخضر او أي خضار تحبيها طبعا نستبعد البطاطس
الفطور
5 أو 6 اصابع محشي مع كوب زبادي خالي الدسم
الغدا
9 أو 10 محشي +صدر دجاج او ورك او قطعة وحده من اللحم مع السلطه
العشاء
4 او 5 اصابع محشي مع لبن زبادي خالي الدسم
بين الوجبات ب3 ساعات من تناول الوجبه ممكن حبة فاكهة.......................
انا بصراحه ما عمري جربت الرجيم ناويه ابدأ فيه ان شاء الله من بكره وإلي حابه تبدأ معايه تتفضل من بكره بعون الله
ملحوظه
ممكن وضع مع الرز خضار مثل بقدونس نعناع قليل لحمه مفرومه طبعا مع البهارات وتتسبك الطماطم وقليل من الصلصل وماء حتى يستوي المحشي وبالعافيه والنزول الصحي
ام سووما @am_sooma
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الفراشه المبخوته
•
الله يعطيك العافية
معقوووووووووووووولة هالريجيم ينحف انا لو اسوويه يمكن ازيد في الاسبووووع 3 كيلوووووو..
ام سووما
•
لا بالعكس ان شاء الله ما تزيدي لو تحسبيها الكوب الواحد الارز فيه 300 سعر حراري والخضار سعراتها مره قليله يعني يمكن في اليوم 700 سعر حراري في اليوم
الصفحة الأخيرة