نصيحتي اذا تبغين تنزلين كثير الرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضه نتيجة تجربه مني نزلت عشرين كيلو وجسمي مشدود بدون أي ترهل والله ان جسمي الان احسه مشدود أحسن من أجسام خواتي النحاف
ولا تضغطين على نفسك مثل وزنك من الاوزان الكبيرة تقدرين تنزلين بالشهر 8 كيلو يعني خلال شهرين 16 كيلو هذا بنظام غذائي صحي ....
فكيف لو سويتي رياضه أظن بيوصل نزولك بالشهر 13 كيلو يعني بتنحيفين في شهرين 26 كيلو
يعني بتوصلين 74 زي وزنك القديم وشهرين زياده بيصير وزنك مثالي اذا حساباتي مش غلط بس حتى لو نقصتي 5 كيلو بالشهر عادي خذي 8 شهور وانتي مرتاحه بتنحفين اللي ينزل ببطئ مايرجع أبدا
حاسبه
•
الصفحة الأخيرة
دعوه حلوه للدنياي واخرتي وعيالي خشوهم في الدعوه وامي وابوي وزوجي واختي وعيالهاااا واخواني و
خلاتي وعماااتتي ومين كمااان اممممممممممممممم
هههههههههههههههههههه
1\ الارااااده
2\ هدف بين عيونك حطيه يكون شكلك فيه غير زي العيد
3\ 17\4 وزني 102
20\5 وزني 84
شهر لاميزان لا اكل
اسوائل فقط عصيرات شاهي قهوه مع محلى
مويه مويه مويه 4علب 5علب انا الحين ادمت عليهاااااا 7او 8 علب في اليوم
الرياضه مشي ساعه جري ربع ساعه رقص ربع ساعه
بعد الشهر بسوي يوم مفتوح صارت 11 يوم كيف مادري
حاولو لاتسون اليوم المفتوح
رجعت ووزني مازاد 84 الحمد الله
1\6
بس اكل واجبه واحده في اليوم اخاليهاااا الساعه 5 -6 يعني من 7 الى الفجر ولاشي
طول اليوم مشروبات
الوجبه عباره عن
جبنه قليلة الدسم +عيشي
لبن زبادي كامل الدسم+عيشي
همبرجر +سلطه
سلطات
زي كذا طول الشهر ين
لليوم 29\7
74 كيلو
عيشي عيش انا اسويه دقيق بر + مويه بس
يعني موزي التوست زيت خميره ملح سكر ...........................الخ
كل ماكان الوزن كبير نزل بسرعه وكل ماقرب للمثالي صارصعب النزول
الحين انا ابي انزل 14 كيلو صارت صعبه قبل منزله 18 كيلو بسهوله
عشان الوزن شكلي برجع للسوائل
وسلامتكم