السلام عليكم
كيفكم يا حلوات وايش اخباركم شكلكم اليوم رايقين الموضوع مليان بالردود سوالفكم توسع الصدر
يومي ولله الحمد تمام افطرت كعادة وجيت من الدوام اكلت حبتين موز وقمت واكلت ربع دجاجة مشوية مع خبز
وان شاء الله امشي اليوم او اروح للنادي
وينكم ماقلتوا لي اي ريجيم استخدم وش الي علي اسويه امشي معاكم ولا كيفوينكم ماقلتوا لي اي ريجيم استخدم وش الي علي اسويه امشي معاكم ولا كيف
حبيبتى في كذا رجيم في المنتدا انتى خذى الى يعجبك منها مثلا هاذا الرجيم للا خت روعك جنونك
الإفطار:
حبه واحده فواكه+كوب قهوة او شاي مع حليب قليل الدسم.
الغداء:إجباري
عباره عن مجموعتين00يجب اختيار نوع واحد فقط من كل مجموعه لتكوين وجبة الغداء00على حسب الرغبه
المجموعه الاولى:
1- ربع دجاجه
2- نفس المقدار من اللحم
3- نفس المقدار سمك
4- نصف علبة تونة
5- 2 بيضه مسلوقة
المجموعه الثانيه:
1- سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس
او عندك رجيم النقاط او رجيم اتكنز او رجيم السعرات
انتى بس اختاري
2- خضار مطبوخ 3 أنواع ماعدا الجزر
3- 2 حبة بطاطس مسلوق او مشوي
4- 6 ملاعق أرز نوع واحد فقط
5- 6 ملاعق مكرونه
العشاء:
اختيار واحد فقط
1- كوب حليب او لبن او زبادي + حبة فاكهه
2- بياض 3 بيضه + حبة فاكهه
3- خيار- خس- طماطم+ حبة فاكهه
المشروبات طوال اليوم:ماء فقط +شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
***الممنوعات***:
الخبز – المعجنات – الشطه والتوابل الحارة – الزيوت والدهون – السكريات ماعدا سكر الفواكه – المشروبات الغازيه حتى الدايت ممنوع – البقول مثل الفول والحمص والعدس – السلطة بدون خل أو ليمون او زيت – الأرز والمكرونه بدون دهون او زيوت
*تخير نوع واحد فقط من كل مجموعه سواء في الغداء او العشاء
ملاحظظه نسيت اذكرها قبل: للبنات اللي مايستغنون عن التمر او الرطب..ممكن استبدال حبة الفاكهه ب 3 تمرات ..هالشي مذكور ايضا في كتاب الدكتور يعني لاتخافون
الإفطار:
حبه واحده فواكه+كوب قهوة او شاي مع حليب قليل الدسم.
الغداء:إجباري
عباره عن مجموعتين00يجب اختيار نوع واحد فقط من كل مجموعه لتكوين وجبة الغداء00على حسب الرغبه
المجموعه الاولى:
1- ربع دجاجه
2- نفس المقدار من اللحم
3- نفس المقدار سمك
4- نصف علبة تونة
5- 2 بيضه مسلوقة
المجموعه الثانيه:
1- سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس
او عندك رجيم النقاط او رجيم اتكنز او رجيم السعرات
انتى بس اختاري
2- خضار مطبوخ 3 أنواع ماعدا الجزر
3- 2 حبة بطاطس مسلوق او مشوي
4- 6 ملاعق أرز نوع واحد فقط
5- 6 ملاعق مكرونه
العشاء:
اختيار واحد فقط
1- كوب حليب او لبن او زبادي + حبة فاكهه
2- بياض 3 بيضه + حبة فاكهه
3- خيار- خس- طماطم+ حبة فاكهه
المشروبات طوال اليوم:ماء فقط +شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
***الممنوعات***:
الخبز – المعجنات – الشطه والتوابل الحارة – الزيوت والدهون – السكريات ماعدا سكر الفواكه – المشروبات الغازيه حتى الدايت ممنوع – البقول مثل الفول والحمص والعدس – السلطة بدون خل أو ليمون او زيت – الأرز والمكرونه بدون دهون او زيوت
*تخير نوع واحد فقط من كل مجموعه سواء في الغداء او العشاء
ملاحظظه نسيت اذكرها قبل: للبنات اللي مايستغنون عن التمر او الرطب..ممكن استبدال حبة الفاكهه ب 3 تمرات ..هالشي مذكور ايضا في كتاب الدكتور يعني لاتخافون
من الى بيمشي اانا راح امشي معهااااااااااااااااااامن الى بيمشي اانا راح امشي معهااااااااااااااااااا
من الى بيمشي اانا راح امشي معهاااااااااااااااااااانا امشي معك بس ما هو الحين انا بالعادة امشي بعد صلاة العشاء
الصفحة الأخيرة
خروووووووج مرة ثانية .