الفطور اليوم راح يكون
بيضه مسلوقه
قريب فروت + خيار
ك حليب قليل الدسم
doba
•
صباح الخير يا حلوات :27:
اليوم خفة و نشاط
وزني 114
طولي 168
ريجيمي
الفطور :
كاس حليب +بيضة او جبنة او لبنة الي تحبيه بس طبعا يكون قليل الدسم +2 توست
الضحى:تفاحة او اي نوع من الفواكه قطعة وحدة
الغداء:
من الاكل الي متعودة تاكليه دايما بس يكون نصف الكمية وطبعا ما نضيف اكثر من ملعقة زيت للاكل وكلي كل شي لا تحرمي نفسك بس طبعا تخففي
العشاء:
طبعا العشاء بيكون خفيف مرة تفاحة او سلطة
مع مشي نصف ساعة يوميا
الله يثبتنا و يقوي عزيمتنا
و نطلع من اللون الاحمررررر:35:
اليوم خفة و نشاط
وزني 114
طولي 168
ريجيمي
الفطور :
كاس حليب +بيضة او جبنة او لبنة الي تحبيه بس طبعا يكون قليل الدسم +2 توست
الضحى:تفاحة او اي نوع من الفواكه قطعة وحدة
الغداء:
من الاكل الي متعودة تاكليه دايما بس يكون نصف الكمية وطبعا ما نضيف اكثر من ملعقة زيت للاكل وكلي كل شي لا تحرمي نفسك بس طبعا تخففي
العشاء:
طبعا العشاء بيكون خفيف مرة تفاحة او سلطة
مع مشي نصف ساعة يوميا
الله يثبتنا و يقوي عزيمتنا
و نطلع من اللون الاحمررررر:35:
اليوم الصبح اخذت كاس ماء
بعدها بنصف ساعة فطرت
2 توست اسمر
ملعقة صغيرة جبن ابيض
كاس حليب قليل الدسم
بعد ساعتين رح اخد فنجان قهوة مع سكر دايت
و كل ساعتين اشرب كاس ماء
بعدها بنصف ساعة فطرت
2 توست اسمر
ملعقة صغيرة جبن ابيض
كاس حليب قليل الدسم
بعد ساعتين رح اخد فنجان قهوة مع سكر دايت
و كل ساعتين اشرب كاس ماء
كيفكم ياحلوات
انا فطوري كان ساندويش جبن
والباقي لسا
بنات الحساوية هل الحب الشمسي يزيد الوزن؟؟:35:
انا فطوري كان ساندويش جبن
والباقي لسا
بنات الحساوية هل الحب الشمسي يزيد الوزن؟؟:35:
الصفحة الأخيرة
خير وبركه