ليلى علوي ، كيت وينسيلت، رينيه زيلوجر من النجمات اللاتي استطعن خسارة العديد من الكيلوجرامات في وقت قياسي، ليلفتن الأنظار إليهن بأجسامهن الرشيقة، أما النجمة نيللي كريم فقوامها النحيف يجعلكِ لا تصدقين أنها أم لثلاثة أبناء.
نقدم لك في عبارات بسيطة الأنظمة الغذائية لهؤلاء النجمات اللاتي أبهرن الجمهور برشاقتهن.
ليلى علوي.. لا تتعدي 1200 سعر حراري:
تحرص النجمة ليلى علوي ألا تزيد السعرات الحرارية لوجباتها اليومية على 1200 سعر، ليكون كالآتي:
وجبة الإفطار:
عصير جريب فروت + جبنة بيضاء مضافا إليها قطرات من زيت الزيتون + سلطة خضراء.
وجبة الغداء:
ثلاث ملاعق أرز أو مكرونة + شريحة دجاج صغيرة مشوية ومنزوعة الجلد + فنجان شاي + ثمرة فاكهة
وجبة العشاء:
بيضتان مسلوقتان + ربع رغيف أسمر + كوب حليب خالي الدسم + كوب زبادي
يمكنك تغيير محتويات كل وجبة بشرط ألا تزيد السعرات الحرارية على 1200 سعر.
كيت وينسليت.. رجيم نباتي:
"كيت وينسليت" بطلة فيلم تيتانك الشهير من أكثر النجمات اللاتي استطعن إنقاص وزنهن في وقت قياسي، إليك النظام الغذائي الخاص بها وهو على النحو لتالي:
- تجنبي تناول اللحوم بأنواعها الثلاثة على مدار ثلاثة أشهر، حيث فعلت كيت ذلك واستطاعت أن تصل من 100 كيلو جرام إلى 60 كيلو.
- اعتمدي بشكل رئيسي على تناول أطباق السلطة المختلفة ومنتجات الألبان والخضراوات المطهوة على البخار "سوتيه"
نيللي كريم.. طعام خالي الدسم:
طبيعة جسم نيللي كريم كراقصة باليه جعلها تكتسب جسما رشيقا ومرنا، إذا كنت ترغبين في السير على نهجها، فهي تنصح كل السيدات بالابتعاد عن الطعام الدسم.
وجبة الإفطار:
قللي من شرب أكواب الشاي بالحليب في الصباح واستبدليه بثمرة فاكهة مع كوب شاي بدون سكر +قطعة جبن قريش + قطعة توست بالردة.
وجبة الغداء :
قطعة لحم أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد + حساء خضار + سلطة خضار.
وجبة العشاء:
بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
رينيه زيلوجر.. رشاقة بدون حرمان:
استطاعت النجمة "رينيه زيلوجر" أن تتخلص من الدهون المتراكمة دون أن تحرم نفسها من الطعام، وفي ذات الوقت حصلت على نتيجة مبهرة.
- تناولي السكريات في الصباح فقط، حتى تستطيعي حرقها على مدار ساعات اليوم.
- واظبي على ممارسة الرياضة ولتكن حتى رياضة المشي لمدة 15 دقيقة يوميا.
- قبل الخلود للنوم، تناولي كوب زبادي مع ثمرة فاكهة.
دودو الاموره @dodo_alamorh
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
om firas
•
مشكووره
الصفحة الأخيرة