4 كيلوووو بــــــــــــ 4 اياااام >>> بصراحه حلو وسهل مين تشجعنى

هلا بناااااااات مين حابه تشجعنى هالرجيم السهل انا بصررراحه شفته بالمنتدى هنــــــــا

وعجبنى وحابه ابأ فيه من بكرا


والرجيم




الافطار كل يوم:
ثمرة جريب فروت او برتقالة او تفاح ثم فنجان شاي او قهوة بدون سكر_ شريحة توست اسمر

اليوم الاول:
الغداء: 2 همبرغر لحم او دجاج مشوي_ سلط خس وطماطم_ 1 خبز اسمر متوسط الحجم
بعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح او برتقاله
العشاء: 2 بيض مسلوق جيدا_ فاصولياء خضراء مسلوقة
قبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهه(أي نوع المهم غير محلى)

اليوم الثاني:
الغداء: قطعة لحم ستيك- سلطة خضراء- كوب من عصير الطماطم
العشاء: خضروات مسلوقة(فقط: كوسة –قرنبيط-فاصولياء)
قبل النوم: عصير تفاح بدون سكر

اليوم الثالث:
الغداء: سلطه خضراء_قطعة دجاج
وبعد ثلاث ساعات تناول تفاح او برتقال
العشاء: 2 هامبرغر مشوي- طماطم مشوية
قبل النوم: عصير خوخ(محلى او غير محلى ) no problem

اليوم الرابع
الغداء: 2بيض مسلوق جيدا-فاصولياء مسلوقة-كوب عصير طماطم
العشاء:
جبن قريش او 2 شريحة جبن قليل الدسم-سلة خس وطماطم-كوب عصير اناناس قبل النوم




بس يابنااااااات نمشى عليه تماااام ومع الرياضه نص ساعه

بس انا بحذف بعض الاشياء مثل العصيرررررات


سؤال للمجربات هالرجيم

1_ صحيح ينزل 4 كيلو ب 4 ايام؟؟

2_ هل يسبب الرجيم دوخه ؟؟لانى انا ادرس مأبغى يؤثر على دراستى


وشكرررا لكم وانا بأنتظاركم يالغاليات

ولا تطنشووووووونى