4 كيلوو ب 14 يوم .. طريقة سهلة وبدون تعب ابد

[بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم روحمة اله وبركاته

انا شفت بتويتر دكتور تغذية طريقة تنقصك 4 كيلو بشكل مريح جدا الين نهاية السنة ( تقريبا 15 يوم )

( طبعا المجموعة بتويتر لها نشاطات كثيرة وتقدم نصايح وطرق سهلة للتخلص من الوزن بشكل صحي ومايضر )

الطريقة كالتالي :

تستبدلين فطورك اليومي بشي من ثلاثة :

1 / شوفان مع حليب
2 / توست بالقمح + بياض بيضة مسلوقة + جبنة قليلة الدسم
3 / سموثي ( فراولة مجمدة + حليب ولبن خالي الدسم ) تفاحة + اي نوع فاكهة

وتكملين يومك عادي , غدائك وعشائك زي ماهو

مشي 30 دقيقة 3 ايام بالاسبوع , وتطبقين واحد من التمارين اللي راح ارفق صورتها

النظام جدا حلو وسهل ومريح ,,, واللي استفادت من موضوعي مابي غير دعوة ان ربي يسهل لي اموري ويحقق لي اللي ابيه


https://pbs.twimg.com/media/A74NiXhCcAArCcI.jpg:large