صباح الخير ياحلوات انا حابه اقولكم تجربه شخصيه صارت لي انا وزني كان زايد 20 كيلو وفي خلال شهر على هذا الريجيم نزلت 16 كيلو بس قبل ما تعيدي الرجيم لام تفصلي برجيم ثاني لمدة 3ايام على الاقل الرجيم مليان اكل ولا يتعب ابدا الموضوع بس يبغالو شويه عزيمه واراده قويه
الافطار يوميا فاكهه +1توست حب او بر +زبادي طبعا خالى الدسم او قليل الدسم
اليوم الاول الغدا صدر دجاج مشوي +سلطة خضار +زبادي
العشا نفس الغدا
اليوم 2 الغدا سلطه خضار +زبادي
العشا 2قطعة لجم خالي الدسم مشوي +زبادي
اليوم ال3 الغدا صدر دجاج +قطعة لحم +ملعقه جبنه موزريلا + زبادي
العشا1 حبه بطاطس مسلوقه+زبادي
اليوم 4الغدا سبانخ+ 2بيضه مسلوقه
العشا سلطة دجاج
اليوم 5 الغدا سلطة تونه +ملعقة ونص مايونيز قليل الدسم
العشا صدر دجاج +3 اصابع محشي +سلطه +روب
اليوم 6 الغدا تفاحه خضرا +سلطة
العشا شريحة لحم +طماطم
اليوم 7 الغدا سلطة دجاج +خضار +ملعقة ونص مايونيز
العشا شريحة لحم +زبادي
و**** الله بعد الاسبوع دا راح تحسي الفرق لا تفكرو انو في الرجيم اكل انوماراح ينزل الوزن ورب البيت العتيق انا جربنو بنفسي
ياريت تشدو حيلكم في الردود واي سؤال انا في الخدمه لايردك الا كي بوردك:hahaha::cook:
cute hanoo @cute_hanoo
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
miss _chocolate
•
مبروك الوزن الجديد عذرا كم كان وزنك
كان وزني ياقلبي :44: 85 والحمد لله الان اصبح الوزنالمثالي لطولي 65 شكرا على الرد
للكل واي خدمه انا جاهزه:27:
للكل واي خدمه انا جاهزه:27:
الصفحة الأخيرة