مشكوره

جزاكي الله خير

مشكورين اخواتي على المرور والردود وهذا من شيمكم الله يعطيكم العافية
اما بخصوص ماطلبته الأخت Queen of hearts والله اللي اعرف انه يزيد الوزن وكمان هذا كلام اخصائية تغذية ملعقة عسل تذوب مع كاسة مويه وتشربيها في الصباح على الريق كل يوم وكمان الرسول وصى بشراب العسل

وقريت في مجلة متخصصة ان الأطبء ينصحون كل من يرغب في زيادة وزنه بالآتي:
- معالجة الأمراض ان وجدت والتحليل المستمر للكشف عن الديدان الختلفة والتي تكون غالباً هي سبب النحافة.
- النوم الكافي لمدة 10-14 ساعة في اليوم .
- تناول طعام مغذي ومفيد دون افراط والعناية بالجهاز الهضمي وتجنب الإمساك.
- الإبتعاد عن كل مايسبب الإضطرابات النفسية مع الإبتعاد عن الحالات العصبية التي تكون سببا في عسر الهضم.
- الإقلاع عن التدخين والإبتعاد عن تناول المنبهات .
- تناول المقبلات قبل كل وجبة.
- ممارسة الرياضة الخفيفة , ثم ممارسة الرياضة بإنتظام , فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من من زيادة الدهون , كما انها تفتح الشهية وتقلل من الضغوط النفسية على الصحة العامة.
- تناول الطعام في اماكن مفتوحة ويفضل الأكل مع مجموعة.
- الإكثار من السمسم والتمر والسكريات والفواكه .
- الإكثار من الأغذية الغنية بالطاقة.
- يمكن تناول الأدوية الفاتحة للشهية مثل فيتامين ب 6.
- اضافة البهارات والأعشاب الى الطعام لإضافة النكهة على الطعام.
- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية.
- عدم الإكثار من شرب الماء قبل الأكل او اثناء الأكل لأن ذلك يضعف الإنزيمات ويعوّق الهضم.
- تناول 6 وجبات صغيرة افضل من وجبتين كبيرتين فهذا اسهل لهضم والإمتصاص.
- تناول الأكل بين الوجبات .


وآسفة على التأخيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر:( :26: :26: :26:

الله يعطيك العافية حبيبتي ... موضوع في غاية الأهمية ,,,,,