500كالوي في اليووم وش رايكم

والله حبيبتى ما أعرف بالزبط.. بس تقريبا مع المدة تجيب نتيجة.. ويعتمد كذلك على وزنك... لو عندك وزن زايد كبير تحتاجى رجيم معاها بس لو عندك زيادة بسيطة ااكيد حايسوى نتيجة .. وان شالله باقى البنات يفيدوك

هلا فيج اختي RASHA


صبـــــــــاح الخير ..

الفكرة حلوة ..
لكن هل انتي ضامنة انج بتحرقين 500 كالوري في اليوم!!؟؟

طبعاً كلنا نبذل جهدنا في الرياضة .. وان شاء الله نحرق 500 واكثر
بس اي نوع من الرياضة بتتبعيــــــن عشان تحرقين هالسعرات !؟؟

لا تتبعين نظام صارم .. لكن خففي أكلج ... كثري من شرب الماء ..
والعبي رياضة ..


وان شاء الله تنجح الخطة

حاولي تخففي اكل معاااه عشان تبان النتيجه
لان احتمال تصيري تاكلي وتعبي مكان الي تحرقيه
يمكن هذا النظام ينفع للي تحب تاكل وتبي تثبت وزنها يعني لاينقص ولا يزيد

نظام غذائي خفيف مع رياضة لماعة ساعه تمام
هذا نظامي واللي نحفت عليه ..

400 كالوري سير
100 كالوري دراجه
و ش رايكم