- النوم لساعات كافية
- تمارين التنفس
- تحريك الجسم
🌼الراحة العاطفية :
- رسم الحدود الشخصية
- العطف على الذات
- التطوع ومساعدة الاخرين
🌼 الراحة العقلية :
- التوكيدات الايجابية ( أنا أستطيع )
- التواصل مع الطبيعة
- التخلي عن كل ما يؤرق البال
🌼 الراحة الاجتماعية :
- الجلوس مع أشخاص نحبهم
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين
- قضاء وقت بمفردك
🌼 الراحة التنبيهية :
- الجلوس في مكان هاديء
- إغلاق الأجهزة
- خفض الإضاءة
