بعد طول غياب رجعت لكم
ومعاي رجيم شئ شئ وااو بالنسبه لي على الاقل :42:
حدا يونس
بختصر الي صار معاي على الماشي هذا يا طويلات العمر
بالرمضان خبصت لين انبطيت زاد وزني تخيلو 7 كيلو من كثر ما اكلت حلو
الكل قال لي وزنج زايد بس ما صدقت
طنشتهم ..
ومره بالصدفه وانا اتسبح لاحطت انه فخذي كبران:eek:
على طول وزنت ولا وزني 59
يا لاهوي وزني كان 52
المهم وعلى طول على العم قوقل وابحث وابحث< حلوه ابحث
واطيح لكم على رجيم مؤسسة القلب البريطانية
يسونه قبل العمليه ب3 ايام وينزل المريض 5 كيلو 10 باوند
واسويه قبل العيد 3 ايام وانزل 3 كيلو مو 5 يمكن علشان وزني مو كبير حيل
وقفت 3 ايام العيد على التخفيف من غير ما اكل اي وجبه بس الحلويات الي بالزواره تكفي
ورجعت له مره ثانيه ونزلت 3 كيلو الصراحه انصدمت اني نزلت كل هل وزن بست ايام
نصيحه من اخت هل رجيم سوو مره بالاسبوع يعني 3 ايام رجيم و 4 تخفيف
المهم الرجيم
هو
الفطور تفاحه
شريحه جبن شيدر
5 حبات كراكر
هذي صورته لقيته بالنت مو تصوووووري العلبه الصفراء
الغدا
بيضه
توسته وحده
العشاء
كوب تونه
كوب قرنبيط
كوب شمندر
كوب ايس كريم
بس انا كنت اسوي العكس الغدا اسوي عشاء والعشاء غداء
لا سويت رياضه ولا شئ
بس كنت اشرب كوبين ماي قبل كل وجبه
اول يوم بتيوعين وايد وعقب كل شئ تمام بيصير
موفقين
طيب بديل البسكوت ايش