هلا اختي نظامك ماعرفه لأكن القهوة حصلتها من شركة أيد مارك

يوصلون لك توصيل أنا مرتين أخذ من عندهم بس غاليه علي الشنطة وتركتها

تلقينها بقول بس تجي مع الشنطه. ان حصلتها امانه راسلني خاااص

بقوقل. اكتبي تعرفين كيف تتواصلين معاهم

وعليكم السلام ,حبيبتي انصحك بريجيم التمر واللبن ينحفك اكثر من 6 كيلوا اهم شي الالتزام والرياضه مشي نص ساعه . انا جربتها ومن اول يوم نزلت 1كيلو يعني النزوله سريع (بس نصيحه تراه متعب وصعب ويخليك جدا عصبيه ) بس خلي ارادتك قويه :


اليوم الأول والثاني : الفطور : 7 تمرات ولبن
الغداء : 7 تمرات ولبن
العشاء : 7 تمرات ولبن
اليوم الثالث : الفطور 7 تمرات ولبن
الغداء سلطة أي نوع فقط سلطه
العشاء : 7 تمرات ولبن
اليوم الرابع والخامس : نفس الأول والثاني
اليوم السادس : نفس الثالث
اليوم السابع : نفس الأول والثاني


وهكذا اللين ينتهي الشهر