6 طرق لتقليل تناول السكر

6 طرق لتقليل تناول السكر


1-استبدال اضافة السكر لحبوب الإفطار بإضافة الفواكه التي تحبها.
2-شرب المشروبات الخالية من السكر او قليلة السكر بدل المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السكر و الأفضل الإستعاضة عن كل ذلك بالماء.
3-تناول الفواكه عندما تشعر برغبة لتناول الحلويات كالكيك و البسكوت.
4-تقليل كمية السكر المستخدمة في تحضير الكيك اوالكوكيز او استبدالها بصلصة التفاح الخالية من السكر.
5-استبدال الكاتشاب و الباربكيو صوص لإحتواءهم على كميات كبيرة من السكر بالمسترد او الشطة الحارة.
6-قراءة المعلومات الغذائية الموجودة على العلب جيدا للإبتعاد عن المنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.