7-خطوات تبعدك عن الاكتئاب

7-خطوات تبعدك عن الاكتئاب وهي :

1-خذي قسطا من الراحة واغمضي عينيك وتذكري اشياء مبهجة 2-البيئة المحيطة بنا لها تأثيرها على القلق والتوتر فالضوضاء والازدحام والاماكن الملوثة تورث الضيق في النفس فحاولي بقدر الامكان ان تتجهي للاماكن الهادئة والنظيفة . 3-حافظي على نمط حياة صحي بعيد عن التدخين والافراط في شرب المنبهات والمياه الغازية لان ذلك يحمل الجسم الكثير من الضغوط . 4-مارسي الرياضة فهي تقوم بدور فعال في الشعور بالراحة والانبساط . كما انهاتعمل على زيادة موجات أشعة الفا التي تؤدي بدورها الى تهدئة أعضاء الجسم وتقوية العضلات . 5-ابتعدي عن العزلة حينما يصيبك التوتر :حتى لايتحول الامر الى اكتئاب وبوحي بما بداخلك ولكن اختاري الشخص المناسب .6-احرصي على ان تستمتعي باجازة حقيقية :اغلقي هاتفك الجوال وهاتف المنزل واقطعي كل وسائل الاتصال بالعمل اذا كنت موظفة .................................................. ..............................7-اغلقي التلفزيون يوما كاملا في الاسبوع واستعيضي عنه بقراءة كتاب او مجلة وممارسة الرياضة لوقت محدد وممارسة هواية محببة الى النفس ولو كانت بسيطة وعمل زيارة ودية للاهل او الاصدقاء.