7 كيلو في 7 أيام

السلام عليكم أنا عضوة قديمة جديدة يعني الإدارة اليوم قامت بتفعيلي
حبيت أشارك معاكم بهدا الرجيم وبصراحة أنا ضعفت عليه 5 كيلو و الحمد الله ما رجعتهم
سويته قبل رمضان بإسبوع
ممكن انكم تضعفون من 5-7 كيلوات

على فكرة غير عن رجيم الشوربة اللي موجود أصلا بالمنتدى اللي تجربه تدعي لي :26:

مقادير الشوربة
المقادير لمعدل 3 ليترات من الحساء
- 4 فصوص ثوم
- بصلتان
- 4 كراث
- ملفوفة صغيرة خضراء
- عرقا كرفس
- فليفلة صغيرة خضراء
- 2 طماطم
- باذنجانتان
- 3 هليون
- 3 لتر ماء
- عرق زعتر
- عرق بقدونس
- 3 ورق غار
- البهار
- رشة ملح
ملاحظة كل ما زادت عدد مرات تناول الشوربة كان أفضل

اليوم الأول

الفطور
كوب شاي أخضر بدون سكر
ثمرة غريب فروت
100 جرام جبن خالي الدسم
صحن من الحساء المنحف
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
صحن من الحساء المنحف
200 جرام جبن خالي الدسم تقلب على النار بقليل من زيت الزيتون مع ثلاث حبات مشروم و ربع حبة فليفلة
2 حبة أناناس طبيعي
كوب من الشاي الأخضر
بعد الظهر
لبن زبادي خالي الدسم
العشاء
صحن من الحساء المنحف
بياض 4 بيضات
حبة كيوي +100 جرام جبن خالي الدسم

اليوم الثاني

الإفطار
كوب شاي أخضر
ثمرة مانجا طازجة
125 جرام لبن زبادي أو عيران
صحن من الحساء المنحف
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
صحن من الحساء المنحف
سمك مشوي أو بالفرن مدهون بملعقة صغيرة من زيت الزيتون
200 جرام جزر مسلوق أو نيء
شريحة شمام
كوب من الشاي الأخضر
بعد الظهر
100 جرام جبنة خالية الدسم
العشاء
صحن من الحساء المنحف
150 جرام صدر دجاجة منزوعة الجلد مشوية
صحن من البروكلي
مقدار كوب صغير من التوت

اليوم الثالث

الإفطار
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
2 ثمرة مشمش
125جم زبادي أو عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
صحن من الحساء المنحف
150جم سمك مشوي
صحن ملفوف نيء أو مطبوخ على البخار
مقدار كوب من ثمار الفراولة
كوب شاي أخضر
بعد الظهر
125جم زبادي أو عيران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
10 جم ديك رومي
صحن سبانخ مسلوق
أجاصة واحدة

اليوم الرابع

الفطور
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
ثمرة جريب فروت
100جم جبن خالي الدسم
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
140جم الاسكلوب العجل
صحن سبانخ
صحن من الحساء المنحف
2 حبة مشمش
كوب شاي أخضر
بعد الظهر
100جم جبن خالي الدسم
العشاء
صحن من الحساء المنحف
تونة مصفاة من الزيت مع خل والبقدونس و الخس و البصل
حبة أرض شوكي
شريحة البطيخ الاحمر

اليوم الخامس

الافطار
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
ثمرو دراق
125 جم زبادي او عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
150جم روستو
صحن لوبيا خضراء
صحن من الحساء المنحف
ثمرة برتقال
كوب شاي أخضر
بعد الظهر
125جم لبن زبادي او عيران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
50جم ديك رومي
صحن باذنجان مقلي مع قليل من الثوم +ثمرة بابايا

اليوم السادس

الافطار
صحن من الحساء المنحف
كوب شاي أخضر
تفاحة
125جم زبادي او عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
150جم دجاج مشوي
صحن ملفوف
كوب من ثمار التوت
كوب من الشاي الاخضر
بعد الظهر
125جم زبادي او لبن عيران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
بياض 4 بيضات
صحن رشاد مع ملعقة زيت زيتون و خل و ليمون

اليوم السابع

الفطور
كوب شاي أخضر
صحن من الحساء المنحف
2 ثمرة خوخ
125 جم زبادي او عيران
قبل الظهر
صحن من الحساء المنحف
الغداء
150جم سمك مشوي
صحن خيار
صحن من الحساء المنحف
كوب شاي اخضر
بعد الظهر
125 جم زبادي او عيران
العشاء
صحن من الحساء المنحف
شريحة روستو عجل
صحن من بوريه اليقطين
برتقالة


وعسى الله يوفقكم ويضعفكم
ولا تنسوني بالدعاء
عسل

:38: