احم احم شكراااااااااااا

سلام
انا جيت وش اخباركم
وش تسوون وش تخبصون
وحشتونى
ما شاء الله التخبيص على ودنوا خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
انا امس فطرت كورن فلكس رشاقه وحليب قليل الدسم
والغدا كان قطعت سمك وسلطه
وامس انعزمت على عيد ميلاد وشوفوا التخبيص على اصولوا
ورق عنب بالزيت تقريبا 8حبات
تبوله صحن وسط
سمبوسك 5حبات بجبن ولحمه
3 فطائر تقديم
وقطعت كيك بيت عادى وقطعت كيك بالشوكلاته
و2كاس شاى وقهوه
وش رايكم
واليوم خفت اوزن
ورحت غسلت المطبخ عملتله حفلت تنضيف بلكى احرق الى اكلته
واليوم فطرت وحده بسكوت النخاله الذهبى مع كاس حليب قليل الدسم
والغدى عادى ما خففت يخنت لحم مع الخضار ورز ابيض وسلطت كرفس

والحين اكلت واحد منى بفك

وما راح اوزن غير يوم السبت الصبح واحاول امشى على التخفيف كويس

هلا دانا ماعندا دايت موحد او رياضه موحده

بس ممكن تتفقى انت والبنات على ريجيم موحد الحين رشوشه ودره تفقوا على ريجيم عذارى ممكن تمشى معهم والرياضه الى تبينه

هممممممممممممممم اليوم اقولكم وش سويت

اكلت في المدرسه
برتقاله و عصير كابرسن و حبه صغيره المربعه من باتشي

هذا على الفطور بس

ام على الغدا فأكلت سلطه معاها صدر دجاج ونتفه

اقول لكم ليه اسوي كذا لاني مو حيل دبااااا

وانشاء الله ينزل بسرعه لاني كل ماخففت شوي شوي بتوعد وبسير ما آكل كثير

وعلى فكره اليوم شكلي بتعشى كوشري بس بس نتفه هههههههههههههه

*_^ لاني ننحيفه بس فيني كرش بسييييييييييط يعني اسوي دايت مضبووط

لمده 4 اسابيع اسير عامود
مع الرياضه


لووولز

ابي دايت وحده فيكم كذا تنحف بسرعه
؟
لأن الصيف قرب بعد
؟؟

عطوني الدايت حق اللي وزنهم ستين او وحده وستين وطولهم بالخمسينات
وابي دايت يخلي وزني سته وخمسين

؟؟

ممكن ؟

هلا و الله فيك

طيب وينهم ووش هو الجايت حقهم
عشان امشي معهم من بكرا واسجل كل شئ ساااااار
؟
بس وينهم ماعرفهم بالأصل

تساعديني وتقولين لي وش هو الدايت حقهم *‘(