كيفكم بنات ... ان شاء الله بخير ...انا حبيت افيدكم مثل مافدتوووني كثييير ...واتمنى لو عدد قليل يستفيد من الموضوع ..
اثناء تسوقي في احد السوبر ماركات (( كارفور )) لقيت كتاب اسمه " 8 دقائق عند الصباح " واشتريته لما قريته مو كله طبعا لكن بديت فيه ... والله العظيم يابنات ومن دون مبالغة اني جتني ثقة وجاني تفاؤل الحمدلله والشكر ماعمري حسيت فيه ... شوفوا بنزل صورته من النت وبحاول انزل الصور اللي جواته المهمات بس من عندي ... وهو يحتوي على كل شي وكل الجداول اللي يقوم فيها كل من يبي ينحف آآآآآآآآآآآآآآآآآآآهـ لو تشترونه بس روعه روعه روعه ... انا اول وحده انصحكم تشتروه ... واول وحده اشجعكم بعد :
ملاحظة / يمكن موجود بجرير واحتمال كبير انه بجرير .. بس مادري
شوفوا الصور .. واللي ماتطلع عنده قولوا لي عشان انزلهم مرة ثانية ..
هذا الغلاف ..
وبالنسبة للكتاب يكون لك نفس المدرب يعني كأنه عندك مدرب حتى هو يقول كذا ...وفي البداية يبدا يتكلم عن ناس نحفوا بفضل الله وتوفيقه ثم هالمدرب وكيف كانت حياته قبل لاينوي تغيير وزنه .... وبعدين يتكلم عن السمنة وماضارها ... طبعا انا بقولكم وبوريكم الاشياء المهمة فقط ....وبعدين يقولك الخطوات الاولى مثل كتابة مذكرات يومية وجمل صباحية والتقاط صورة ... وهنا فيه صفحة بالكتاب تعقب نجاحك
شوفوها
وبعدكذا يابنات يطلب منك تحديد الوزن المثالي بطرق عديدة وبعدين حط لكم جدول رهيب لتحديد الوزن المثالي على حسب الطول ..
شوفوه ...
وبعد كذا :cook: فيه بالكتاب لائحة النجاح هذي اللائحة مررررررة خطييرة ابتداء من الرقم صفر ترسمين خط يشير على الوزن اللي خسرتيه ... مرة مرة يابنات حللللوة ... وجاية على شكل جدول طبعا .. شوفوها
الحييييييين عاد يابنوتات اهم اهم اهم بالكتاب الا وهو خخخخخخخ كل مايجي شي قلت لكم ااهم شي بس معليش هذا الشي لحاله صراحة وهو اهم من كل شي بعد .. الا وهو .. عقد النجاح
وهذا العقد من اهم خطوات البرنامج حتى هو كاتب كذا وهو عبارة عن معلومات تملينها انتي يعني مثل الاسم والتاريخ وكم ستخسرين من الكيلو غرامات في اليوم الفلاني مرة خطيييييييير .. شوفوا هذي صورته ..
وهذي الاشياء الابتدائية فقط واللي يسويها يكون بدأ في البرنامج ...
بس يابنوووتات عمري في سؤال جدا جدا مهم >>>>> اوووف هذي كل شي عندها مهم خخخ
على فكرة بعد ترى السؤال هذا موجود بالكتاب بس على جنب يعني مو ماخذ صفحة كاملة ... تفضلوا الصورة وبعدين بكتب الكلام تحتها احتاط يعني لانه ممكن تكون الصورة مب واضحة ...
والكلام اللي فيها :
كيف استطيع أن اكون متأكداً من انني سألتزم ببرنامج " 8 دقائق عند الصباح " ؟
ارسل لي نسخة عن العقد الذي ملأته ووقعنه الى عنواني عبر البريد الاكتروني contract@jorgecruise.com أو عنوان مكتبي www.jorgecruise.com/mail .. سيشرفني استلام التزامك بأسلوب حياة اكثر صحة وسعادة وسأقوم بكل مايلزم لأجعلك تتمسك به .
تأكد من ذكر اسمك وعنوانك ورقم هاتفك وعنوان بريدك الاكتروني لأني قد اتصل بك في المواعيد التي حددتها لأتحقق مما فعلت فإمكانية اتصالي بك ستساعدك على متابعة البرنامج ..!
هذا هو الضبط يابنات المكتوب في الصورة علما بأني انا نقلته وتكسرت يديني :06: خخخخخخ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وبعد كذا تبدأ رحلة العمر <<<< خخخخخخخخخخ زواج ؟ ....
الموووهم يبدأ يجيب لك صور ناس نحفوا بفضل الله وتوفيقه ثم بفضل هذا المدرب .. ويجيب صورهم بعد ...
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يتبع ... الرجاء عدم الرد ..
اتفقنا ؟؟!!
بسم الله نبدأ
** حركتان سريعتان وتنتهي من تمارينك .. " الحصول على جسم متناسق بوقت قصير " .....
** اقفز من الراش لتصبح شخصا جديدا .. " لم الرياضة في الصباح ؟ " ......
**تناول الدهون لتصبح رشيقا .. " استمتع بالاكل واخسر وزنا اكثر " ......
وهذا الفصل يابنات جدا ممتع وشيق ومفيد وفيه شي مهم وهو انه حاط لك جدول يبين فيها اغذية محددة وعنوانه فوق ( مصادر الدهون غير مؤذية ) عالعموم انتم اذا قريتوه من نفس الكتاب بيكون طبعااااااا اوضح بكثير ... شوفوا صورة الجدول .. وهي بتحكي كل شي ..
وبعدين يتكلم عن زيت الكتان أوزيت بذرة الكتان .. بما انه مذهل للتخلص من الوزن ... وايضا حاط عنوان صغير " كيف تضيف زيت الكتان الى وجباتك ؟" هذا كلامه مذهل جدا ... شوفوا هذي صورة نفس الجزئية اللي فيها السؤال ...
وبعدين تكلم عن الكميات الصحية يعني شلون تقيسين بالعربي مثلا باليد شو يساوي وباصبع البهام شو يساوي وكذا يعني ...
وبعدين يتكلم عن الكربوهيدرات " البسيطة والمركبة " ومشتقات الحليب والحبوب والخضر والفاكهه والحلويات والاطايب وكيف نستعملها مع هذا البرنامج وطبعا يتكلم عن الماااااااااااااااااااااااااااااااااااء ... وكيف اشربه على مدار اليوم ..
والاحلى من كذا كله هو معطيني نظام لاستعمال الاكل بشكل عام حسب البطاقة ... شوفوا الصورة وانتم تعرفون ..
وطبعا يااابنات كل الباقي فيه اشياء حللللوة ومفيييدة جدا ومهمة في حياة الانسان .. وبعدين يبدأ معك .. 4 اسابيع كل يوم بيومه بيكون معك وش تسوين فيه بعد ..يعني بالتدريج يمشي معك لحد ماتوصلين للي تبينه ومو كذا وبس ... لالالالا .. آخر جزء من الكتاب يكون فيه كيف أئقلم نفسي مع النظام الجديد وكيف اعود نفسي طيلة حياتي تقريبا بإذن الله طبعا ,, وبعدييين عاد اذا مشيتي معاه صح راح تلقي بآخر الكتاب .. اشياء ومعلومات مررة مفيدة مثلا يقولك الدهون المفضلةو الدهون التي يجب تخفيفها والبروتينات وووووووو0000 .. يعني عن كل شي .. ويناقش بعد عن الوجبات السريعة ..
وبعدين يعطيك طرق الاكلات الصحية والمشبعة .. من سلطات ومقبلات وكلمالذ وطااب ..
وبس :39:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بنات بصراحة هذا الموضوع تعبت تعبت عليييييه جدا " حتى اهل البيت لاحظوا خخخخخخخ " والله يجزاكم خيير يعني ابي ردود تفتح النفس يعني عطيني رايك بالكتاب واهم شي عندي بردودكم انك تقولين بتشرينه مالا لا صدقوووني هذا مرة مهم بالرد ... فما ابي وحده تكتب الله يجزاك خير والا شكرا على المجهود وبس لا معليش الله يجزا المسلمين خير بس ابي رااايك بالكتاب والصور " مع اني ادري انها كبيرة هئ هئ هئ :06: " وكل شي ... بناااااااااااااااااااات الله يدخلكم الجنه قولوا اللي تبي الكتاب تقولي عالخاص مو عشان اجيبه لها ولا شي بس بشووف ... ماااشي .. ::
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
انتظركم بفااااااااااااااااااارغ الصبر ...
اختكم _s_