كيف احوال بنات الرجيييييييم
الله يعييننا ويسهل علينا نزول هالوزن يارب
ابي اقولكم على كتاب شريته من جرير هذا الكتاب لما قريته امس وركزت فيه لقيته مررررررره حلووووو وسهل اولا يتكلم الكتاب عن المؤلف وعن معاناته مع السمنه والاحباط ويتكلم عن عايلته انهم كلهم سمان وكيف تغلبو على السمنه
يتكلم عن زباينه وكل واحد فيهم ايش كان وايش صار وكم نزل وصور لهم قبل وبعد
ولو تمعنتو بقصص الناس اللي جربو هالنظام ممكن تحصلين على فايده من تجربتهم مثل شرب الماي بين الوجبات او الفاكهه او بعض المشروبات اللي تساعد على الحرق
وكذالك تكلم بالتفصيل عن الدهون والبروتينات في حال الغيناها من نظامنا ايش يصير
مثلا نظام تفويت وجبه -نظام التجويع كللللللله غلط
يتكلم عن بذرة الكتان ومدحها مررررررره وخصوصا زيتها يساعد على انك ماتحسين بالجوع لمده 3-4 ساعات مرررررره حلوووووو
وفيه اقسام طبعا للرياضه ايش هي ولمدة كم يوم تسويها وكلها سهله وتستهدف جميع اقسام الجسم
وفيه قسم اكلات الرجيم - وقسم للسعرات وكميات الاكل اللي المفروض مانتعدها باليوم عشان مايزيد الوزن
وان شاء الله ناويه عليه وبقوه
ملينا من الاجسام المنفوخه ولما تروحين السوق ترجعين محبطه والا لو لقيتي مقاسك الموديل مايناسب او يبين الزوائد
غير الحركه يالله سترك خطوتين كاننا رايحين على رجولنا مو بالسياره
يلا اوريكم الصور عشان تتحمسون وتشرونه
انا سويت لي خلطه هي خل تفاح وزنجبيل مبشور وخلطتهم بالخلاط وخذيت العصير حقهم وضفته للجليسوليد الاحمر وضفت عليهم زنجبيل بودره عشان يحر زياده وامشي باديه بربع ساعه عشان ماامل وعطيت اختي منهم جسمها حلو بس تخبرون الكرشه عقب الحمل وشلون اخرب الجسم
وكذالك اصبح اشرب ماي دافي على الريق وقبل ماانام اشرب هالشاهي
طعمه الحمد لله ابرك من الشاي الاخضر المررررررر
هذا مقاديره خبيزه - مراميه- اوراق كاسيا اللي ماتعرفها هي العشرج او السنامكي بس مو كثيره لاني ابي يلين بطني
وبالاخير قيمه الكتاب ب49 ريال فقط حلووو سعره
وفي منه كتاب بعد كللللللللله تمارين لشد البطن
واتمنى منكم تدعون لي بالاستمرار وسهولة نزول الوزن ياااااااااااارب