يكتسب الفرد الطبيعي من نصف إلى واحد كيلو جرام زيادة في وزنه سنويًا
وعلى الرغم من أن هذا الرقم يبدو ضئيلًا للبعض ..
لكنه يمكن أن يضيف إلى وزن الإنسان حوالي 10 كيلو جرامات خلال عقد من الزمن
فيما يلي أبرز العادات الخاطئة التي تقود إلى السمنة:
(1)
الأكل بسرعة..
تناول الطعام بهذه الطريقة يجعل الجسم يحصل على الدهون بشكل أسرع.
(2)
نقص البروتين..
يؤكد الأطباء أن نقص البروتين في النظام الغذائي يزيد من الحصول على الدهون وتخزينها في الجسم
مما يسبب زيادة الوزن.
(3)
المشروبات عالية السعرات..
ينصح الأطباء الأفراد بتناول الفاكهة دون عصر
وتجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
(4)
الجلوس لوقت طويل..
الجلوس 10 ساعات يوميًا يعرضك لخطر أعلى بنسبة 34% من الوفاة المبكرة.
(5)
الأكل في جماعات..
تناول الفرد الوجبات بمفرده يقلل من السعرات الحرارية التي يحصل عليها عندما يكون مع أصدقائه أو عائلته.
(6)
نقص الماء..
عدم شرب الماء بشكل كاف ربما يعطي إشارة خاطئة للمخ بالجوع وليس العطش.
(7)
الأكل في أطباق كبيرة..
الأفراد الذين يأكلون في أطباق كبيرة يتناولون كميات كبيرة من الطعام دون شعور
وتزيد السعرات بنسبة 16% في كل وجبة.
(8)
الأكل أمام التلفاز..
يوصي الأطباء بتحديد الكميات التي سيتناولها الفرد في وجبته قبل مشاهدة التلفاز وعدم تجاوز تلك الكمية.